Основным фактором сброса веса является вовсе не спорт, который только помогает «разогнать» обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важнейшим моментом в этом ходе все же считается коррекция питания.
В то же время сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже много раз признавался неэффективным. Так для примера сможет быть приведена кетогенная диета, с помощью которой удается весьма эффективно сбросить вес, не страдая от недоедания. Способствует этому тот факт, что мы практически не употребляем углеводов, кушаем умеренное количество белка, при довольно большом объеме жиров. Последние прекрасно насыщают наш организм, и не вызывают чувства голода, что очень помогает психологически легче переносить период во время диеты.
Преимуществом питания в стиле кето является факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет всего этого достигается процесс кетоза, в котором организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же такой режим является отличной профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, препятствует жировому поражению печени и в том числе онкологии. Разумеется, у нее есть и свои противопоказания, поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом.
В условиях диеты мы полностью исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно уменьшается потребление зерновых и макарон, а также крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а также алкоголя.
В то же время разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла вроде оливкового, приправы, орехи, а еще овощи с низким углеводом. Становится понятно, при данном режиме голодать точно не придется.