как делаете белковые коктейли? поделитесь рецептами.

Готовлю в основном по такому рецепту:
350 мл молока (коровье можно заменить растительным).
Пачка обезжиренного творога.
Столовая ложка льняных семян.
Смешай при помощи миксера или блендера молоко и творог, добавь в полученную кашицу семян льна.
В таком коктейле содержится около 260 калорий, 30 г углеводов и полностью отсутствуют жиры.
Или же покупаю смарт мил НСП (Smart meal NSP) в https://24nsp.ru/produktsiya/bady/smart-mil-nsp.html и делаю коктейль из него.

что за мода пошла есть обезжиренные продукты..они же вредные