29 июня 2026 г. 17:58:15
После тренировки начало болеть плечо, особенно когда руку поднимаю вверх. Синяка нет, но движение неприятное. Не хочу сразу в зал добивать, надо понять что с ним.
29 июня 2026 г. 20:47:16
С тренировочными болями лучше аккуратно, особенно если не обычная крепатура и рука не поднимается как раньше. У меня плечо так разболелось не после зала, а после дачных работ, таскал мешки и потом неделю не мог нормально надеть футболку. В обычном массажном кабинете помяли, стало теплее на день, но движение осталось кривое и боль вернулась вечером. Потом знакомый оставлял https://bsckrd.ru когда обсуждали суставы, УВТ и восстановление после перегрузок без лишней геройки. Там сначала проверили объем движения, шею и лопатку, уже потом дали процедуры и упражнения. Мне понравилось что не заставляли терпеть боль через силу, нагрузку добавляли постепенно, а дома оставили короткий комплекс.
