Бессонница — это не просто состояние, при котором человеку «нужно расслабиться сильнее». Чаще всего это сложное биохимическое нарушение, которое требует поддержки сразу на нескольких уровнях. https://vitadel.ru/news/bessonica-i-narushenie-sna-vosstanovlenie-kachestvennogo-sna/

Представим ситуацию: человек с инсомнией пытается уснуть с помощью медитации, дыхательных техник или других способов расслабления. Но если в организме не хватает магния, витаминов группы B и аминокислот, необходимых для выработки мелатонина и GABA, если нарушены циркадные ритмы, а нервная система остаётся в состоянии повышенной активности из-за воспаления и дисбаланса нейромедиаторов, одних только психологических методов обычно оказывается недостаточно.

Иная картина возникает, когда организм получает все необходимые микронутриенты для синтеза мелатонина и GABA, соблюдается стабильный режим сна и бодрствования, есть регулярное воздействие естественного света, физическая активность и базовая гигиена сна. В таких условиях восстановить здоровый и глубокий сон значительно проще.