Хочется наладить общение в паре: часто спорим, копим обиды. Интересует, как это проходит дистанционно, сколько встреч обычно хватает и не теряется ли глубина разговора через экран.
Помогло, когда ввели правило говорить по очереди без обвинений.
У нас сработали домашние задания между сессиями: короткие чек-ины и список «что ценю в тебе сегодня». Сначала казалось натянуто, но через пару недель стало привычкой, напряжение заметно меньше.
По времени удобно: подключались вечером после работы. Не пришлось куда-то ехать и срываться. Поначалу стеснялся камеры, но через две встречи втянулся. Главное, чтобы был стабильный интернет и без параллельных дел, иначе внимание ускакивает.
Ощутимым стало то, что появились конкретные инструменты: как остановить спор, как возвращаться к теме без эскалации, как просить, а не требовать. Мне отдельно зашёл разбор паттернов из родительской семьи, увидел, откуда привычка замолкать и пропадать на день. Один раз провели совместную сессию и две индивидуальные, это помогло не тащить в диалог лишнюю защиту.
Не ждите мгновенных результатов. Мы договаривались о маленьких шагах: одна тема на разговор вместо пяти, таймер на 20 минут и пауза, если закипает. Плюс фиксировали, что получилось, а не только что не вышло. Через месяц заметил, что спим спокойнее и реже возвращаемся к старым претензиям. Формат онлайн не мешал глубине, наоборот, дома легче открываться.
поделиться, как у меня было. Искал специалиста именно по семейной теме, хотелось структурной работы, а не просто выговориться. Остановился на https://abalakireva.ru что там сразу понятны направления, формат и длительность встреч. Понравилось, что есть работа с парой и отдельно, плюс упражнения между сессиями. На практике получили конкретные договорённости про быт и границы, а ещё навыки обсуждать деньги без взаимных уколов. Записывался на вечер, подключение стабильное, ощущение вовлечённости не хуже очного. Вернулся через месяц на поддерживающую встречу, это закрепило сдвиг.
Спасибо всем, картина прояснилась. Пойду записываться и начнём с малых шагов.
