Решила заняться собой и похудеть, хожу в зал, но совсем запуталась в спортивном питании. Столько всего: жиросжигатели, протеины, ВСАА… Что реально помогает, а что просто маркетинг? Не хочется тратить деньги впустую. С чего лучше начать, чтобы не навредить организму?

Твоя растерянность понятна — информации действительно много, и не всё из этого стоит внимания. Главное — понимать, зачем тебе каждый конкретный продукт. Например, жиросжигатели не работают без дефицита калорий, а протеин просто помогает восполнить белок, если не хватает из еды. Очень понятно всё разложено в статье https://tonus-studiya.ru/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-prakticheskoe-rukovodstvo/ там объясняется, какие добавки действительно могут быть полезны в процессе сушки, и в каких случаях. Советую начать с неё — разложено по полочкам и без навязчивых советов.