Девочки, всем привет! У меня проблема, с которой я борюсь уже года три. Я всё время хочу похудеть, но постоянно срываюсь. И не потому, что силы воли нет. А потому, что я всё забываю!
Ситуация классическая:
Я решила питаться правильно. Составила меню на неделю. А через два дня забыла, что там было на завтрак, и съела бутерброд с колбасой.
Я скачала приложение для подсчёта калорий. Вносила туда еду три дня, потом забыла, и оно умерло.
Я записала список разрешённых продуктов. Потеряла его где-то в сумке.
Я решила пить 2 литра воды в день. Первые два дня помнила, на третий — забыла и выпила только литр.
Муж говорит: «Ты же хотела диету». А я злюсь, потому что чувствую себя виноватой, что не могу себя организовать.
Я пробовала всё: приложения-напоминалки (слишком сложные), тетрадки с дневником питания (заполняла неделю — бросила), стикеры на холодильнике (муж случайно выкинул). В итоге каждый раз я срываюсь и начинаю винить себя. Мол, почему я такая неорганизованная, почему не могу взять себя в руки?
И знаете, я так замоталась, что решила: ну и фиг с ним, буду есть что хочу. Но после праздников снова набрала 3 кг и поняла, что надо что-то менять.
Я решила попробовать, потому что это был уже 100-й круг ада с диетами. Зашла в Телеграм, нашла бота, нажала «Старт». Честно, я думала, что буду мучиться с интерфейсом. А оказалось — это проще, чем открыть банку консервов.
И вот как этот бот спас мои диеты:
Голосовой дневник питания, который не надо заполнять. Раньше я должна была сидеть и вносить каждый кусок в приложение. А теперь я просто говорю боту что съела: «Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей, чай без сахара. Обед: куриная грудка с гречкой и салатом. Перекус: йогурт и горсть миндаля. Ужин: рыба с овощами». Бот запоминает всё. Я не пишу, не вбиваю, не сверяю таблицы. Просто наговорила — и забыла.
Напоминания о приёмах пищи. Я сказала боту: «Я хочу есть 5 раз в день: завтрак в 8:00, второй завтрак в 11:00, обед в 14:00, полдник в 17:00, ужин в 20:00. Напоминай мне за 15 минут до каждого приёма пищи, и пиши, что я должна съесть по плану». Теперь бот сам присылает мне напоминания: «Через 15 минут обед. Ты планировала: куриная грудка с гречкой и салатом. Не забудь». Я не думаю, не вспоминаю, не срываюсь. Просто иду и делаю.
Запоминает мои разрешённые и запрещённые продукты. Однажды я сказала: «Слушай, я не ем сахар, мучное, жареное, фастфуд и газировку. Запомни это». Теперь, когда я хочу купить что-то вредное, я спрашиваю бота: «Можно мне этот йогурт?» Он отвечает: «В этом йогурте 15 грамм сахара. Ты не ешь сахар
Я похудела уже на 4 кг за месяц. И самое главное — без срывов, без чувства вины, без нервотрёпки. Я просто делаю то, что напоминает бот, и радуюсь результату.
Муж заметил и говорит: «Ты стала спокойнее, перестала злиться на диеты». А я теперь не злюсь, потому что бот взял на себя всю организацию, а я просто наслаждаюсь процессом.
Вот ссылка, по которой я перешла → https://yasna.bot
