Программа подготовки к бегу на 1 км

➤ Купить программу на 1 км. Магазин программ "Бег, здоровье, красота" - https://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-1-km/#19
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/

https://youtu.be/JfPcgh1r4l0 - программа бега для начинающих
https://youtu.be/kkwPOU9o5Kc - силовая. Часть 1
https://youtu.be/NFCu_mtDzb4 - силовая. Часть 2
https://youtu.be/qg_-1RITNBM - что такое ПАНО
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео Программа подготовки к бегу на 1 км канала Бег, здоровье, красота