Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут
Пампинг (от англ. pumping – накачка) - это процесс резкого прилива крови в мышцы, что приводит к из визуальному увеличению. Достигается этот эффект посредством выполнения большого числа повторений определенных упражнений с небольшим весом.
Во время такой тренировки расширяются мышечные фасции, которые обжимают мышцы, и в связи с этим мышцы набухают и увеличиваются в объеме.
Пампинговая тренировка имеет свои плюсы:
1. Предотвращение травм из-за работы с небольшими весами - это создает гораздо меньшую нагрузку на суставы и связки.
2. В мышечные клетки обильно поступают питательные вещества: кислород, аминокислоты, витамины и минералы.
3. Появление микротравм, которые способствуют дальнейшему мышечному росту.
4. Расширяется сосудистая система, что в последствие улучшает кровоснабжение мышц.
В данной пампинг тренировке на бицепс и трицепс используются трисеты - серия упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва.
Видео Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут канала Your Body Mind
Во время такой тренировки расширяются мышечные фасции, которые обжимают мышцы, и в связи с этим мышцы набухают и увеличиваются в объеме.
Пампинговая тренировка имеет свои плюсы:
1. Предотвращение травм из-за работы с небольшими весами - это создает гораздо меньшую нагрузку на суставы и связки.
2. В мышечные клетки обильно поступают питательные вещества: кислород, аминокислоты, витамины и минералы.
3. Появление микротравм, которые способствуют дальнейшему мышечному росту.
4. Расширяется сосудистая система, что в последствие улучшает кровоснабжение мышц.
В данной пампинг тренировке на бицепс и трицепс используются трисеты - серия упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва.
Видео Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут канала Your Body Mind
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Разбор техники Корейского зомби Чон Чхан Сон в #ММАБалансы в йоге на одной ноге: разбор от А до ЯКак восстановить фигуру после родов - упражнения домаОтветы на вопросы: тренировка при травме плечаОбратный Де ла Рива гард в Бразильском Джиу-ДжитсуБразильское Джиу-Джитсу: выход на Твистер Сайд Контрол #BJJХалф гард в ММА и Джиу-Джитсу: эффективные приемы защиты в партереБолевой на руку - ТОП 5 ошибок при ArmBar в Бразильском Джиу-ДжитсуШикарные болевые на ноги в Бразильском Джиу-Джитсу из баттерфляй гардаБолевые на ноги: приемы в Бразильском Джиу-Джитсу #BJJБразильское Джиу-Джитсу для начинающих. Collar Sleeve GuardRubber guard - резиновая защита в Бразильском Джиу-ДжитсуТвистер Сайд Контрол в Бразильском Джиу-ДжитсуПроход гарда в Бразильском Джиу-ДжитсуБолит спина от сидения? Упражнения от боли в спинеБаттерфляй ГАРД в Бразильском Джиу-ДжитсуЙога дома на все тело - с подробным объяснением упражненийБразильское Джиу-Джитсу: болевые и удушающие приемыКак укрепить суставы? Колени, плечи, локти в тренажерном залеБразильское Джиу-Джитсу для новичков: выходы на кимуру, американа, армбар5 выходов из удержания сбоку (сайд маунт) в Бразильском Джиу-Джитсу