ЧТО ЕСТЬ НА ГАРНИР ХУДЕЮЩИМ?
Сегодня вы узнаете что можно есть на гарнир худеющим без вреда для фигуры. Рецепт жареной цветной капусты не только полезный, но еще и очень быстрый!
Для приготовления возьмем:
— Цветную капусту: 600 гр
— 3 яйца
— Репчатый лук
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Цветную капусту моем, разделяем на соцветия и шинкуем ножом на мелкие кусочки. Лук чистим и нарезаем кубиком, чеснок необходимо измельчить. Разогреваем глубокую сковородку на среднем огне, закидываем на неё лук и чеснок, обжариваем пару минут. Далее на сковородку отправляется цветная капуста и также обжаривается несколько минут. Разбиваем 3 яйца, добавляем соль и перец, обжариваем еще минуты 3, постоянно помешивая.
Всего здесь мы получим примерно 35 гр белка, 15 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 435 ккал. Вся порция весит 700 гр и на 100 гр здесь приходится 5 гр белка, 2 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 62 ккал.
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Видео ЧТО ЕСТЬ НА ГАРНИР ХУДЕЮЩИМ? канала Кухарим
Для приготовления возьмем:
— Цветную капусту: 600 гр
— 3 яйца
— Репчатый лук
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Цветную капусту моем, разделяем на соцветия и шинкуем ножом на мелкие кусочки. Лук чистим и нарезаем кубиком, чеснок необходимо измельчить. Разогреваем глубокую сковородку на среднем огне, закидываем на неё лук и чеснок, обжариваем пару минут. Далее на сковородку отправляется цветная капуста и также обжаривается несколько минут. Разбиваем 3 яйца, добавляем соль и перец, обжариваем еще минуты 3, постоянно помешивая.
Всего здесь мы получим примерно 35 гр белка, 15 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 435 ккал. Вся порция весит 700 гр и на 100 гр здесь приходится 5 гр белка, 2 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 62 ккал.
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Видео ЧТО ЕСТЬ НА ГАРНИР ХУДЕЮЩИМ? канала Кухарим
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
МОЙ ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Держи их всегда под рукой!Булгур на гарнир: отличная замена гречки и рисаУЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ!Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!Питание для похудения. Как составить меню на день?ПИЦЦА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ БЕЗ ТЕСТА!ЭТОТ САЛАТ МОЖНО ЕСТЬ ХОТЬ НОЧЬЮ!Как правильно (и быстро) приготовить брокколиИдея для завтрака: БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША!Салат для худеющих: ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ!Самая ленивая овсянка: 4 идеи для полезного завтракаОВСЯНОПИЦЦА 🍕 Простой завтрак!ЛЕНИВЫЕ ПЕЛЬМЕНИ - ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ!10 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ ⛔ И как их избежать?ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ НА ВЕЧЕР!ПРОСТОЙ ТОРТ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ!ТУШЕНАЯ КАПУСТА с яйцом ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👍 любимый ПП ГАРНИР / ВКУСНАЯ тушеная капуста / ТУШИМ капустуФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ НА ЛЁГКИЙ УЖИН!Суп Свекольник Лучший рецепт при похудении Суп Свекольник Ем и худею Похудела на 31 кг