Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий
В этом видео мы с вами продолжаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1400 ккал. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤
Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5.
Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5.
Обед. Тефтели + спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3.
Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6.
Ужин. Овощи в яйце: 200 гр замороженных овощей (у меня это стручковая фасоль), 2 средних яйца. КБЖУ: 170/15,5/9,2/9,7.
Видео Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий канала Аня на ПП
Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5.
Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5.
Обед. Тефтели + спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3.
Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6.
Ужин. Овощи в яйце: 200 гр замороженных овощей (у меня это стручковая фасоль), 2 средних яйца. КБЖУ: 170/15,5/9,2/9,7.
Видео Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий канала Аня на ПП
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![ПП Рацион на день | Рацион на 1200 Ккал](https://i.ytimg.com/vi/pmuK-PFounA/default.jpg)
![ПП рацион на день 🌷 Меню на 1600 калорий для похудения 💜 Правильное питание](https://i.ytimg.com/vi/aSa5TdkCfB8/default.jpg)
![САМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМ](https://i.ytimg.com/vi/GW8_Sy0DsrQ/default.jpg)
![Рецепты из творога для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты из творога](https://i.ytimg.com/vi/ccrJrQU2iAU/default.jpg)
![КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон похудения Худеем к лету! Меню 1-3 день](https://i.ytimg.com/vi/rC_ZuF9JSNw/default.jpg)
![Экономное ПП меню для похудения 💜 Меню на самоизоляции](https://i.ytimg.com/vi/nPB5rZ_VjyY/default.jpg)
![РАЦИОН ПИТАНИЯ 1400-1500 кКал №4 - МЕНЮ НА 3 ДНЯ (Завтрак, Обед и Ужин)](https://i.ytimg.com/vi/F9djL0dijYw/default.jpg)
![ПРИМЕР ПИТАНИЯ на 1200 ккал в день с расчетом калорий / разбор КБЖУ / МЕНЮ НА ДЕНЬ / разбор еды](https://i.ytimg.com/vi/r_0f33mWxgo/default.jpg)
![ПП обеды для похудения](https://i.ytimg.com/vi/FD90O6_KJi8/default.jpg)
![Рацион на день 1400 калорий Готовое меню для похудения](https://i.ytimg.com/vi/xR_Yma3eKsM/default.jpg)
![Меню на 1400 ккал Ешь и худей Дневник питания](https://i.ytimg.com/vi/EiKf4010V0Q/default.jpg)
![МЕНЮ НА ДЕНЬ 1500кКал: Заготовка еды на 3 дня - Завтрак, Обед, Ужин, Десерт](https://i.ytimg.com/vi/bChtLkBjSwM/default.jpg)
![1300 ккал 4-разовое МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ / ЛАЙФХАКИ для ПОХУДЕНИЯ / рацион для худеющих ПРИМЕР ПИТАНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/3pGIL3Z4RJY/default.jpg)
![ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания](https://i.ytimg.com/vi/i5hgSpw6rro/default.jpg)
![МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins](https://i.ytimg.com/vi/0ny2TWVpL4U/default.jpg)
![Как похудеть быстро | Лайфхаки для похудения](https://i.ytimg.com/vi/J-YWgC9J1xE/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ| МЕТОД 50/50| РЕЦЕПТЫ](https://i.ytimg.com/vi/4PnNTY-tmHU/default.jpg)
![15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ](https://i.ytimg.com/vi/CHdt4jyZZfY/default.jpg)
![Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней](https://i.ytimg.com/vi/47PCD0Jjh1A/default.jpg)
![Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения](https://i.ytimg.com/vi/3h0SHk2ZpTA/default.jpg)