Одно упражнение, заменяющее целую тренировку! Упражнение на все группы мышц!

Это одно упражнение, вовлекает в работу бедра, ягодицы, спину, пресс, грудь, плечевой пояс, руки. Данное упражнение развивает силу, выносливость, силовую выносливость, координацию, мышечную и сердечно сосудистую системы.

Выполняется оно с гирей, и называется – взятие гири на грудь с одновременным приседанием и жимом гири вверх. Тренировка с гирей очень энергоемка и требует от человека, выполняющего ее, определенного мастерства. Сначала, рекомендую разучить отдельные движения с гирей, такие как:

Махи гирей одной рукой: https://youtu.be/KCiiW8k_2Vg

Взятие гири на грудь: https://youtu.be/TNEinK15ERg

И уже потом переходить к тому упражнению, которое заменяет целую тренировку одним движением. Развивайте силу и выносливость одним движением, одним упражнением, укрепляйте тело!

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес школа онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира.

Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Видео Одно упражнение, заменяющее целую тренировку! Упражнение на все группы мышц! канала Алексей Динулов