БОЛИТ СПИНА? НЕЗАМЕНИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ОТ БОЛИ. Фитнес дома. Здоровые мышцы и позвоночник
Если болит спина, значит уже давно пришло время что - то менять в своей жизни. Здоровые мышцы и позвоночник это залог счастливой жизни без боли. В сегодняшнем видео я предлагаю разучить 6 незаменимых упражнений для спины от боли.
Очень важно, что результат вы сможете увидеть в долгосрочной перспективе, регулярно выполняя физические упражнения и укрепляя свои мышцы. Поймите, боль взялась не сразу. Остеохондроз развивается не сразу.
К сожалению, одно занятие мало что изменит, но систематически, выполняя физические упражнения вы создадите себе мышечный корсет, который будет защищать ваш позвоночник и избавитесь от болей в пояснице, грудном, шейном отделе и других областях спины.
Комплекс упражнений для спины
1. Воздушные приседания; https://www.youtube.com/watch?v=hvNCnOTKfc0
2. Отжимания от пола; https://www.youtube.com/watch?v=4C_xbqGMMWg
3. Сгибание ног лежа на полу; https://www.youtube.com/watch?v=P-cvko43-Jc
4. Гиперэкстензия с приведением рук лежа; https://www.youtube.com/watch?v=gDmjdNffbUE
5. Скручивания; https://www.youtube.com/watch?v=kMM1goi4mdo
6. Подтягивания на турнике;
Все рекомендации по выполнению упражнений, я дал в видео ролике, смотрите. Так же, в видео я дал ссылки на обучения упражнениям, которые перечислил здесь. Не ленитесь, и тренируйтесь. Удачи! Будут вопросы, не стесняйтесь и пишите в комментариях.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
https://vk.com/dinulov
https://www.facebook.com/dinulov.alex
https://www.instagram.com/atletov.ru/
Видео БОЛИТ СПИНА? НЕЗАМЕНИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ОТ БОЛИ. Фитнес дома. Здоровые мышцы и позвоночник канала Алексей Динулов
Очень важно, что результат вы сможете увидеть в долгосрочной перспективе, регулярно выполняя физические упражнения и укрепляя свои мышцы. Поймите, боль взялась не сразу. Остеохондроз развивается не сразу.
К сожалению, одно занятие мало что изменит, но систематически, выполняя физические упражнения вы создадите себе мышечный корсет, который будет защищать ваш позвоночник и избавитесь от болей в пояснице, грудном, шейном отделе и других областях спины.
Комплекс упражнений для спины
1. Воздушные приседания; https://www.youtube.com/watch?v=hvNCnOTKfc0
2. Отжимания от пола; https://www.youtube.com/watch?v=4C_xbqGMMWg
3. Сгибание ног лежа на полу; https://www.youtube.com/watch?v=P-cvko43-Jc
4. Гиперэкстензия с приведением рук лежа; https://www.youtube.com/watch?v=gDmjdNffbUE
5. Скручивания; https://www.youtube.com/watch?v=kMM1goi4mdo
6. Подтягивания на турнике;
Все рекомендации по выполнению упражнений, я дал в видео ролике, смотрите. Так же, в видео я дал ссылки на обучения упражнениям, которые перечислил здесь. Не ленитесь, и тренируйтесь. Удачи! Будут вопросы, не стесняйтесь и пишите в комментариях.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
https://vk.com/dinulov
https://www.facebook.com/dinulov.alex
https://www.instagram.com/atletov.ru/
Видео БОЛИТ СПИНА? НЕЗАМЕНИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ОТ БОЛИ. Фитнес дома. Здоровые мышцы и позвоночник канала Алексей Динулов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Полезные упражнения при боли в спине — Леон Абрамов о лечении травм и заболеваний позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/gd94baa0WRg/default.jpg)
![Диагностика сердца за 3 минуты! Пара простых функциональных тестов для оценки сердца!](https://i.ytimg.com/vi/UAY1FBBCfy4/default.jpg)
![ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА? Гимнастика для поясницы! Растягиваем мышцы спины. Утренняя зарядка бодрости](https://i.ytimg.com/vi/nEfnAsPqTRY/default.jpg)
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. Тренировка отжиманий и их польза](https://i.ytimg.com/vi/ECb1_2f9aeQ/default.jpg)
![Мастер-класс Victor Martinez. Тренировка мышц спины.](https://i.ytimg.com/vi/WB4M56pnr18/default.jpg)
![САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!](https://i.ytimg.com/vi/bMx52wjsjTs/default.jpg)
![Грыжа позвоночника. Лечение 7 минут в день](https://i.ytimg.com/vi/-cv4mPMNh5M/default.jpg)
![Упражнения от болей в пояснице – Все буде добре](https://i.ytimg.com/vi/47Mvosyjy_o/default.jpg)
![Лучшие упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях без железа и инвентаря!](https://i.ytimg.com/vi/dTMiOYIOGlU/default.jpg)
![Упражнения для спины. Все упражнения в одном ролике! Упражнения для позвоночника.](https://i.ytimg.com/vi/KgmM0LYgAhE/default.jpg)
![ВСЯ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ! Лучшее упражнение для ног и ягодиц. Фитнес для здоровья!](https://i.ytimg.com/vi/kpLHw6FIW90/default.jpg)
![НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)](https://i.ytimg.com/vi/jNFyoovxFyw/default.jpg)
![Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуть к полноценной жизни.](https://i.ytimg.com/vi/3Kv6mPQ44vg/default.jpg)
![техника приседания](https://i.ytimg.com/vi/vOT7eUgtpYU/default.jpg)
![ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ! Рывок гири. Гиревой спорт и тренировка всех мышц тела.](https://i.ytimg.com/vi/I9itf6J3yKc/default.jpg)
![УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА И ТРЕНАЖЕРОВ! Фитнес дома. Похудение и укрепление мышц.](https://i.ytimg.com/vi/PhQodbsrLpU/default.jpg)
![5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома](https://i.ytimg.com/vi/D5VYidrEllU/default.jpg)
![ПРИСЕДАНИЯ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И УСПЕХА! Польза + правильная техника! | neofit 61](https://i.ytimg.com/vi/tUB4yILsPs0/default.jpg)
![Одно волшебное упражнение для формирования красивой осанки и ровной спины!](https://i.ytimg.com/vi/v5sxBZe8rl8/default.jpg)
![Боль в спине? Упражнения от боли в спине Бубновского снимут острую боль без лекарств!](https://i.ytimg.com/vi/6BE6mlioO7Q/default.jpg)