ТАКОЙ ЗАКУСКИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ!
Сегодня вы узнаете крутейший рецепт закуски из брокколи, который наверняка раньше никогда не пробовали!
Для этого рецепта надо взять:
- Брокколи: 300 гр
- 1 яйцо
- Тертый сыр: 70 гр
- Овсяные отруби: 30 гр
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец
Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Видео ТАКОЙ ЗАКУСКИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ! канала Кухарим
Для этого рецепта надо взять:
- Брокколи: 300 гр
- 1 яйцо
- Тертый сыр: 70 гр
- Овсяные отруби: 30 гр
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец
Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Видео ТАКОЙ ЗАКУСКИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ! канала Кухарим
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![БОМБОВЫЙ СЫРНЫЙ ПИРОГ ИЗ ТОРТИЛЬИ!](https://i.ytimg.com/vi/5lI45R8vi-0/default.jpg)
![САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОСЕННИЙ САЛАТ!!! Салат из Цветной Капусты и Брокколи](https://i.ytimg.com/vi/06dSMVdNois/default.jpg)
![ЗАКУСКА К ФИЛЬМУ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! Яичные пельмени с соусом](https://i.ytimg.com/vi/CKjKxstTO_s/default.jpg)
![РЕЦЕПТ ВЫРУЧАЛКА НА ВЕЧЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!](https://i.ytimg.com/vi/88cqgInKGds/default.jpg)
![ТАКОЙ МЯСНОЙ ПИРОГ ВЫ ТОЧНО ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ!](https://i.ytimg.com/vi/o5X-BLPfNjs/default.jpg)
![10 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ ⛔ И как их избежать?](https://i.ytimg.com/vi/56Q7acJ6-uw/default.jpg)
![МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ? Самый частый вопрос худеющего](https://i.ytimg.com/vi/Oyw0flHVI_s/default.jpg)
![ЛЕНИВЫЕ ПЕЛЬМЕНИ - ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ!](https://i.ytimg.com/vi/v1i5VumPOrQ/default.jpg)
![Дешёвый источник белка: КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ (Два рецепта на любой вкус)](https://i.ytimg.com/vi/5yIqy_QXPr8/default.jpg)
![ЭТОТ САЛАТ МОЖНО ЕСТЬ ХОТЬ НОЧЬЮ!](https://i.ytimg.com/vi/UKL6-1bBTFI/default.jpg)
![Питание для похудения. Как составить меню на день?](https://i.ytimg.com/vi/QWRQ1Y3naro/default.jpg)
![ПРОСТОЙ ТОРТ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ!](https://i.ytimg.com/vi/BcTT4SsB5Ww/default.jpg)
![На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут](https://i.ytimg.com/vi/eobi3vL5Okk/default.jpg)
![КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ: Ешь, сколько влезет! (Низкокалорийно)](https://i.ytimg.com/vi/Urfbz7gRb54/default.jpg)
![ВКУСНАЯ КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ В КОЛЬЦАХ!](https://i.ytimg.com/vi/cIHP38Rdjag/default.jpg)
![КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? КАК ПОСЧИТАТЬ БЖУ?](https://i.ytimg.com/vi/qxUlGhY89oI/default.jpg)
![ОМЛЕТНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗАЧЁТНОЙ НАЧИНКОЙ!](https://i.ytimg.com/vi/OasgFYfVO60/default.jpg)
![СОСИСКИ СВОИМИ РУКАМИ 👌 Не простые, а полезные!](https://i.ytimg.com/vi/T2Z5Z0tnKKs/default.jpg)
![ТРИ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА МОГУЧИХ КОТЛЕТ!](https://i.ytimg.com/vi/zrsg8SjKGs8/default.jpg)
![Хрустящие конвертики С КУРИЦЕЙ на завтрак или перекус](https://i.ytimg.com/vi/2PrkjSKYdfY/default.jpg)