МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал | Рацион питания Пелагеи - ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН

ИНГРЕДИЕНТЫ
Завтрак
Запареная гречка
Гречневая крупа 200 г
Вода (кипяток) 500 г
На 100 г 92,7 кКал Б/Ж/У. 3,7/1/18,4
На порцию
Гречка запаренная 200 г
Курага 30 г
Порция 250,4 кКал 9/2,1/52,1

Обед
Салат Айсберг 130 г
Огурец 180 г
Помидоры Черри 100 г
Перец болгарский 80 г
Укроп 7 г
Петрушка 7 г
Оливковое масло 10 г
Сок лайма (или лимона) 5 г

Куриная грудка на пару
Филе куриной грудки 230 г
Соевый соус 1 ч л
Стебель сельдерея
Перец чёрный горошек

Креветки варёно мороженые очищенные 150 г
Стебель укропа
Лавровый лист

На 100 г 78,3 кКал Б/Ж/У 11,7/2,2/2,7
Порция 274 кКал. Б/Ж/У 41/7,7/9,6

Полдник
Йогурт натуральный 150 г
Яблоко 80 г
Апельсин 100 г
172 кКал. Б/Ж/У 7/6/25

Ужин
Запареная гречка 150 г
Огурец 60 г
Помидор 50 г
Морковь 50 г
Петрушка
174 кКал Б/Ж/У 6,6/1,5/34,6

#ЗдоровоеПитание #РационПитания

Видео МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал | Рацион питания Пелагеи - ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ