Обязательно попробуйте! 3 идеи для ОБЕДА, хоть на каждый день или на праздник!

Куриный пирог без теста
Филе куриной грудки 600 г
Рис бурый 100 г
Яйца в крутую 2 шт
Шпинат 60 г
Кориандр молотый 1/4 ч л
Чеснок сушеный 1/2 ч л
Паприка 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Соевый соус 15 г (1,5 ст л)
Соль
На 100 г 142,8 кКал. 17,5/4,5/8
Для подачи сметана, соус по вкусу

Буррито (2-4 порции)
Фарш говяжий постный (шейная часть) 300 г
Фасоль красная консервированная 100 г
Растительное масло 5 г
Томатная паста 20 г
Перец Чили 1 шт 20 г
Лук репчатый 80 г
Салат 120 г
Лаваш тонкий с отрубями 4 шт (135 г)
На 100 г 156,6 кКал. 11,8/5/14,7

Сальса
Помидоры 300 г
Перец Чили 20 г
Лук красный 80 г
Чеснок 2 зубчика
Кинза 10 г
Сок лимона (лайма) 10 г
Соль
На 100 г 26,4 кКал 0,9/0,2/5,6

Осетинский пирог из цельнозерновой муки
Мука пшеничная цельнозерновая 170 г + 10 г + 10 г
Отруби овсяные 20 г
Кефир 2,5 % 100 г
Вода горячая 80 г
Сода 1/3 ч л
Соль 1/2 ч л
Растительное масло 10 г
Сыр сулугуни 140 г
Творог 5% 220 г
Зелёный лук 30 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
На 100 г 232,1 кКал 15,3/8,9/23,1

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Обед

Видео Обязательно попробуйте! 3 идеи для ОБЕДА, хоть на каждый день или на праздник! канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ