Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай

Как бить и не уставать в бою? Тренировка плечевого пояса. Виталий Дунец покажет нам 12 раундов работы с гантельками. Тренировка с гантелями, которая укрепит ваши плечи, сделает их более выносливыми, а тем самым повысит вашу продуктивность на тренировках и в бою. Такие упражнения с гантелями можно выполнять как выполняя самостоятельные тренировки дома (в качестве дополнительных тренировок), так и в спортзале.

Мобильное приложение Champ training под IOS и Android:
http://abcshop.su/champ-training-mobile-app/
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :)

Больше интересного в наших инстаграм:
Виталий: https://www.instagram.com/vitalii_dunets/
Александр: https://www.instagram.com/private_trainer_ag/

Программа тренировки:
каждый раунд 40 секунд, 20 секунд отжимания, раунды подряд, без отдыха
1. прямые , плечи доворачивать
2. Аперкоты (крутить)
3.в потолок
4.обнимать дерево ( лопатки)
5.капля вперед-назад
6.гребля
7.молотки ( локти чуток согнуты)
8.ножницы
9.руки в стороны, маленькая амплитуда (планирование)
10.Руль крутим( локти вскидываем)
11.гриф перед собой с продвижением, 3 вперед, 3 назад
12. 2 прямых, 2 сбоку, 2 снизу( по кругу)

Все сезоны и серии сериала "НАПРОЛОМ":
https://www.youtube.com/channel/UCLRemaacw2tyJYf4Ck97xNA/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=3

• Экипировка, бальзамы, травки, электролиты тут:
http://abcshop.su/
• Инстаграм магазин:
https://www.instagram.com/abc_fight_shop/
• Курсы обучения, услуги и спортивные cборы:
http://ilovemuaythai.ru/kursu-obuchenia-muay-thai-boxing/
• Спортивные туры : http://ilovemuaythai.ru/
• Подпишитесь на мой канал: https://goo.gl/Qglkpu

Если вы хотите выразить благодарность - это можно сделать по этим сылкам:
Донат для нормальных пацанов:
Приват Банк: 5168 7554 2674 9632
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: +66808325805
Донат: http://www.donationalerts.ru/r/alexfairtex
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
А так же вы можете сделать ежемесячную благотворительную подписку, тем самым помогать каналу ежемесячно и получать за это бонусы в знак благодарности!
Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCLRemaacw2tyJYf4Ck97xNA/join

#дунец #муайтай #тренировкионлайн

Видео Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай канала I LOVE MUAY THAI и ММА, Бокс и Летвей