Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки

Как правильно лежать на валике. 👉 Рекомендации от ведущего реабилитолога Анастасии Нагаевой. ❗️ 10 минут в день на валике компенсируют 8 часов сидячего положенияНо ! Лежать на нём надо правильно, с учетом особенностей именно вашей спины. ❗️ На что обращать внимание:
1️⃣ Диаметр и жесткость валика. Чем больше и жестче, тем больше должна быть амплитуда вашего разгибания.
2️⃣ Положение рук. Чем шире, тем больше раскрытия, разгибания грудного отдела и меньше натяжения в шее.
3️⃣ Локти. Должны «смотреть» вверх, так вы опустите лопатки и сможете лучше разогнуться.
4️⃣ Голова. Голова не должна запрокидываться.
5️⃣ Поясница. Должна быть вытянута и стремиться к полу. ☝️👉 Рекомендуем лежать на валике в конце рабочего дня: 5 минут под лопатками и 5 минут под крестцом.

Наши контакты:
Сайт: https://zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: https://www.instagram.com/zdorovy_ruh/
Facebook: https://www.facebook.com/kinesitherapyzr/
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98

Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал: 
https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1
Рекомендуем полезные подборки:

1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM

2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd

3. Упражнения для спины и шеи: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is

4. Упражнения для ног: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK

5. Упражнения для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5

6. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.  Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвшее #больвспине #больвпояснице #больвколенях #больвсуставах #больвлокте

Видео Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки канала Здоровый рух - все о здоровье спины и суставов