Дневник питания 1200 ккал ППМЕНЮ

Для коммерческих предложений olesia.sribna@gmail.com

Всем привет. Снимаю видео по просьбе подписчиков Меню на 1200 ккал.
Завтрак: Овсяноблин с семгой и творожным сыром:
-овсянка -40 грамм -136,8 ккал
-яйцо куриное -1 шт - 55 грамм -86,35 ккал
- молоко 25 грамм - 16 ккал
- листья салата- 20 грамм -2,4 ккал
-сыр Филадельфия -25 грамм
-семга -50 грамм -70 ккал
Перекус:
-семечки тыквенные - 30 грамм 166,8 ккал
-яблоко 200 грамм- 94 ккал
Обед:куриные котлеты с овощами.
На одну порцию котлет:
филе куриное -120 грамм 132 ккал
лук репчатый - 40 грамм- 18,8 ккал
укроп -10 грамм-3,8 ккал
кабачок 35 грамм -8,4 ккал
Для соуса:сметана 10%-35 грамм+вода.
Перец болгарский 100 грамм-27 ккал
огурец 150 грамм- 22,5 ккал.
Ужин:салат "ПП Цезарь"
- листья салата - 100 грамм- 12 ккал
-яйцо 1 шт 55 грамм -86,35 ккал
-томаты черри 100 грамм 15 ккал
куриное филе (в сыром виде) 150 грамм-165 ккал
сухарики из хлеба бородинского 20 грамм-41,6 ккал
масло оливковое 5 грамм-44,9 ккал
горчица 2 грамма -3,24 ккал
Итого вышло 1256 ккал Б/Ж/У-110/52/78

Видео Дневник питания 1200 ккал ППМЕНЮ канала ППМАНИЯ