Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне(Bird dog)

Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне.

Bird dog или "Летящо куче" е невероятно упражнение, което ще ни помогне да вникнме по-дълбоко и да разберем как функционира тялото ни.

Ако имате болки в кръста, раменете или врата това урпажнение може да ви помогне като мобилизира и стабилизира тези звена.

Техника на изпълнение:
- Неутрален гръбначен стълб (прав гръб)
- Гръден кош прибран нагоре
- Рамене далече от учите
- Брадичката на главата прибрана главата в права линия с гърба
- Стегнато ядро (коремни мускули)
- Длани под рамене
- Колене под таза
- 6 точки на докосване от тялото към земята (длани, колене, пръсти на крака)
- Пръстите на ръцете сочещи напред максимално разтворени палци сочещи един към друг
- Ямки на лактите сочещи напред чрез полагане на външна ротация на ръцете.
Посетете нашия сайт: http://www.2sport4life.com/

Facebook:
https://www.facebook.com/2sport4life/
https://www.facebook.com/raykov24/

Instagram: https://www.instagram.com/kiril.raykov/

ONLINE SHOP:
https://www.2sport4life.com/shop

e-mail:
info@2sport4life.com

Видео Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне(Bird dog) канала 2sport4life