Ешьте Это Каждое Утро Чтобы Быстрее Похудеть

С ежедневными делами в постоянной спешке трудно питаться здоровой пищей. Прекрасным вариантом для завтрака является овсянка, так как она быстро готовится и идеально подходит для контроля веса. Обычная овсянка богата клетчаткой и содержит мало калорий. Также это недорого. В сегодняшнем видео мы собираемся углубиться в овсянку, чтобы узнать о ее пользе для здоровья.
Расщепление овсянки
Одна чашка приготовленной овсянки быстрого приготовления содержит 159 калорий; 27 граммов углеводов, 5 граммов белка и всего 3 грамма жиров. Если у вас возникнет искушение приобрести предварительно упакованные ароматизированные пакетики, вы должны знать, что они содержат дополнительный сахар. Если вы не будете осторожны, вы можете потреблять до 6 раз больше калорий в этих ароматизированных пакетиках.
Овсяная клетчатка и потеря веса
Богатая растворимой клетчаткой, овсянка может быть использована в рационе для похудения. Несмотря на то, что клетчатка содержит углеводы, она не расщепляется, как большинство других углеводов. Находясь в желудке, овсянка впитывает воду, что полезно при борьбе с запорами. Чтобы худеть правильно, рекомендуется получать около 30 граммов клетчатки в день. Одна чашка приготовленной овсянки обеспечивает вас 13 процентами этой суточной потребности. Кроме того, овсянка обладает и другими преимуществами, включая снижение артериального давления. Это может оказать существенное влияние на защиту здоровья сердца. В то время как каждый потенциально может похудеть с помощью этого продукта, недавние исследования показывают, что овсянка может даже помочь в борьбе с детским ожирением.
Приготовление овсяной каши
Чтобы сделать тарелку с овсянкой более привлекательной и побудить детей попробовать ее, добавьте в неё нарезанные яблоки или груши. Сверху посыпьте орехами и добавьте щепотку корицы. Добавление горсти ягод улучшит вкус и повысит содержание клетчатки. Дайте волю своей фантазии и украшайте овсянку по-разному каждое утро.

Ставьте лайк, и поделитесь этим видео с друзьями, если оно было для вас полезным!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить наши новые видео!

Данный канал является информационным ресурсом. Все материалы представлены в ознакомительных целях, не являются поводом для самодиагностики и самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу. Употребление любых препаратов и использование народных методов лечения также требует консультации врача. Пожалуйста, помните об этом.

Видео Ешьте Это Каждое Утро Чтобы Быстрее Похудеть канала ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ