Мечта худеющих. 3 простых и полезных блюда из АВОКАДО.
СуперФудов - АВОКАДО. Этот маслянистый продукт на вкус чертовски хорош, но он также содержит почти 20 основных витаминов и питательных веществ и является хорошим источником ненасыщенных жиров, клетчатки, калия, витамина Е и витаминов группы В. Добавляйте авокадо к салатам, бутербродам и смузи.
Почта ribbek7@gmail.com
ВК https://vk.com/public55626896
Салат № 1
Ингредиенты:
Авокадо – 1 шт, примерно, 170 гр
Огурец - 120 гр.
Терияки соус - 1 ст. л.
Порция 100 гр.:
Ккал – 96
БЖУ – 1,4:7,3:3,1
Клетчатка – 3,6
Насыщенные кислоты – 1,1
Мононенасыщенные – 4,8
Омега3 - .01
Омега6 – 0,9
Омлет из авокадо и рукколы
Ингредиенты:
Яйца – 2 штуки
Молоко 2,5% - 3 столовые ложки
Соль, перец по вкусу
Растительное масло - 1 чайная ложка
Руккола - пол стакана рукколы.
¼ авокадо
Йогурт классический - 1 столовые ложки
Порция:
Калории - 344
БЖУ - 16,9; 28; 7,2.
2 Салат
Авокадо – половина плода;
Нежирная сметана или йогурт – 1 ст. л.;
Зелень – любая, пучок;
Твердый сыр – 40 грамм;
Яйца – 2 шт.;
капуста – 50 грамм.
Порция 100 гр:
Ккал – 132
БЖУ – 6,3:11,2:2,2
Клетчатка – 3,1
Ненасыщенные жирные кислоты – 2,9
Мононенасыщенные – 5,5
Омега3 – 0,09
Омега6 – 1,03
Видео Мечта худеющих. 3 простых и полезных блюда из АВОКАДО. канала EsSay: женский журнал
Почта ribbek7@gmail.com
ВК https://vk.com/public55626896
Салат № 1
Ингредиенты:
Авокадо – 1 шт, примерно, 170 гр
Огурец - 120 гр.
Терияки соус - 1 ст. л.
Порция 100 гр.:
Ккал – 96
БЖУ – 1,4:7,3:3,1
Клетчатка – 3,6
Насыщенные кислоты – 1,1
Мононенасыщенные – 4,8
Омега3 - .01
Омега6 – 0,9
Омлет из авокадо и рукколы
Ингредиенты:
Яйца – 2 штуки
Молоко 2,5% - 3 столовые ложки
Соль, перец по вкусу
Растительное масло - 1 чайная ложка
Руккола - пол стакана рукколы.
¼ авокадо
Йогурт классический - 1 столовые ложки
Порция:
Калории - 344
БЖУ - 16,9; 28; 7,2.
2 Салат
Авокадо – половина плода;
Нежирная сметана или йогурт – 1 ст. л.;
Зелень – любая, пучок;
Твердый сыр – 40 грамм;
Яйца – 2 шт.;
капуста – 50 грамм.
Порция 100 гр:
Ккал – 132
БЖУ – 6,3:11,2:2,2
Клетчатка – 3,1
Ненасыщенные жирные кислоты – 2,9
Мононенасыщенные – 5,5
Омега3 – 0,09
Омега6 – 1,03
Видео Мечта худеющих. 3 простых и полезных блюда из АВОКАДО. канала EsSay: женский журнал
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
3 популярных крема - ПУСТЫШКИ8 суперПродуктов, о которых все будут говорить в 2020 годуЧто есть, чтобы не поправляться. 17 советов известного биохимика12 лайфхаков для легкой жизни в хозяйстве4 косметических средства из «FIX PRICE», которые работают и должны быть у каждой в косметичкеМои масла. Как использую: кокосовое, абрикосовое, масло какао и другие5 сладостей, которые можно есть после тренировкиОбалденный, нежный морковный кекс ППЛучшие косметические средства Sendo «Fix Price» для возрастной кожи. Работает ли?3 супер продукта для женской красоты5 чаев, которые помогают худеть5 способов избавиться от веснушек пигментных пятенНикотиновая кислота, как её использовать и топ-3 лучших средств с ниацинамидом для роста волос3 лучшие маски против морщин в домашних условияхМаска для лица. Разогревающая маска для всех типов кожи.4 лайфхака быстро отрастить длинные волосы.Супер диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше8 Суперфудов для молодости кожи и здоровья5 вредных свойств куриной грудки о которых мы должны знать7 лучших косметических средств для гладких пяточек из магазинов «у дома» Долой мозоли и натопташиНизкокалорийный апельсиновый кекс из серии ПП