5 самых лучших упражнений для спины.

Упражнения для здоровой спины.
1. Укрепление ягодиц.
Встать прямо и согнуть ногу в колене. Держа ягодицы в тонусе, отводить бедро назад. Повтор 20 раз каждой ногой.
2. Укрепление мышц живота. Руки увести за голову либо согнуть в локтях перед собой. Делать скручивания локтей к разноименному колену. Повтор 20 раз каждой стороной.
3. Укрепление верха спины. Согнуть руки в локтях, прижать их к бокам и развернуть ладони наверх. Разводим ладони, оставляя локти прижатыми. Повтор 20 раз.
4. Вытяжение поясницы. Удерживать 8 дыханий.
5. Вытяжение груди. Удерживать 8 дыханий.

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/p/BzF-NEnoXiV/?hl=pl

Видео 5 самых лучших упражнений для спины. канала Катрин ФРЕЯ