Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? | Джефф Кавальер
Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/paIQfKZ4xC4
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сегодня мы поговорим о тяге сверху и разберем все ее возможные варианты.
Тянуть можно перед собой, на линии с корпусом и за голову.
Сразу исключаем последний вариант, потому что он травмоопасный.
Тянуть можно широким хватом, или узким.
Тянуть можно держа корпус ровно, или отклоняясь назад.
Что же правильно? - Зависит от того что вы хотите проработать.
Тяга на линии с корпусом, широкий хват, ровное положение корпуса дают вам больше проработать широчайшие - то есть ширину спины.
Тяга перед собой, отклоняясь назад дает возможность лучше проработать мышцы середины спины, толщину спины: ромбовидные, низ трапеции.
Узкий хват больше включает руки.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/paIQfKZ4xC4
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сегодня мы поговорим о тяге сверху и разберем все ее возможные варианты.
Тянуть можно перед собой, на линии с корпусом и за голову.
Сразу исключаем последний вариант, потому что он травмоопасный.
Тянуть можно широким хватом, или узким.
Тянуть можно держа корпус ровно, или отклоняясь назад.
Что же правильно? - Зависит от того что вы хотите проработать.
Тяга на линии с корпусом, широкий хват, ровное положение корпуса дают вам больше проработать широчайшие - то есть ширину спины.
Тяга перед собой, отклоняясь назад дает возможность лучше проработать мышцы середины спины, толщину спины: ромбовидные, низ трапеции.
Узкий хват больше включает руки.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
15 мая 2019 г. 11:00:07
00:04:37
Другие видео канала
![ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ (В ЗАЛЕ) | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/DCWtDuGIDK8/default.jpg)
![5 Грехов Тренировки Спины. Частые Ошибки - Исправь и Накачай Спину | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/eSoRJManf9w/default.jpg)
![Незаметная Ошибка Которую Ты Делаешь В Тяге В Наклоне | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/SdlD47Qn_uw/default.jpg)
![Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц (Пример - Жим Лежа) | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/J6sRjoKZKCc/default.jpg)
![Тяга вертикального блока к груди сидя. Тяга широким хватом и обратным хватом. Техника #6](https://i.ytimg.com/vi/U-vLQ9ED2CU/default.jpg)
![Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!](https://i.ytimg.com/vi/P0JQiVi4y3E/default.jpg)
![Тяга верхнего блока - ошибки начинающих спортсменов](https://i.ytimg.com/vi/72UPD_yu0WM/default.jpg)
![3 ПОДХОДА ПО 12 - нерабочая схема | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/LpKqU_DP_kQ/default.jpg)
![Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!](https://i.ytimg.com/vi/jZDy8b0w9QM/default.jpg)
![Тяга Сверху По-другому - Большие Широчайшие Быстрее | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/qkGdRh5hSQI/default.jpg)
![Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+](https://i.ytimg.com/vi/VUkBrVhRlv0/default.jpg)
![СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер](https://i.ytimg.com/vi/_kmjweaibS0/default.jpg)
![Становая тяга. Классический стиль.](https://i.ytimg.com/vi/108Ga1EdL_Q/default.jpg)
![Как Ускорить Рост Мышц Пампингом - Как Правильно Пампить Мышцы | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/QLANfSQkiSY/default.jpg)
![10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!](https://i.ytimg.com/vi/KnSktg_xLOc/default.jpg)
![Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) | Джефф Ниппард](https://i.ytimg.com/vi/Xr4z2d1fXEk/default.jpg)
![Тяга блока за голову. Ошибки. Анастасия Новикова](https://i.ytimg.com/vi/9IKcK3kn1ks/default.jpg)
![Хочешь иметь мощную СПИНУ? Делай это!](https://i.ytimg.com/vi/G771NOqU9bo/default.jpg)
![Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/-iVNnJCvQ-M/default.jpg)
![Это ПУЛОВЕР У БЛОКА, детка!](https://i.ytimg.com/vi/A1uvPSt0zhk/default.jpg)