Косая мышца живота: Side Plank
Упражнения на “планку” являются одними из 5 лучших упражнений (согласно исследованию “Boeckh-Behrens & Buskies”, 2000) для комплексной тренировки мышц пресса и, при выполнении боковой планки, косых мышц пресса. Кроме того, эти упражнения намного эффективнее классических “скручиваний”, так как мобилизуют различные группы мышц, не вызывая давления на диски и поясничные позвонки (согласно исследованию, опубликованному Journal of Strength & Conditioning в мае 2002). Это упражнение очень полезно для укрепления стабилизирующих мышц и, при правильном выполнении, синергически прорабатывает все группы мышц. Благодаря глубокому воздействию на мышцы, боковая "планка" рекомендуется тем, кто хочет увеличить интенсивность тренировки. Сложность данного упражнения заключается в поддержании правильного положения и баланса на протяжении определенного периода времени, поэтому мы рекомендуем его для тех, чьи мышцы уже в хорошем тонусе. Мы не рекомендуем выполнять это упражнение тем, у кого повреждены вращающие мышцы плеча (вращающие манжеты) и тем, у кого есть проблемы с шеей.
*****
Скачать сейчас!
▶︎ App Store: http://goo.gl/UxO1Ye
▶︎ Google Play: http://goo.gl/J4DWSz
▶︎ Windows Phone Store: http://goo.gl/lJkff2
Видео Косая мышца живота: Side Plank канала P4P Russian
*****
Скачать сейчас!
▶︎ App Store: http://goo.gl/UxO1Ye
▶︎ Google Play: http://goo.gl/J4DWSz
▶︎ Windows Phone Store: http://goo.gl/lJkff2
Видео Косая мышца живота: Side Plank канала P4P Russian
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Упражнение для ягодиц: SquatPREVENT This Oblique Muscle Imbalance From Wrecking Your Body!Core Series Part 4: Internal Abdominal Obliques Muscles (3D Animation)накачать пресс: Plank#304 Поперечные мышцы живота.Упражнения для похудения ног: Wall SitУпражнения для ягодиц: Forward LungesУПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. МЫШЦЫ НОГ (КВАДРИЦЕПСЫ)Упражнения для ягодиц: Jumping JacksКак увеличить силу рук: Tricep bench dips5 упражнений для косых мышц животаAbdominal Oblique Pain and Trigger PointsExercise N.8- strengthening the Abdominal ObliquesКак накачать косые мышцы живота? ✅ ЗОЖ с Денисом МининымBeginner Abs, Obliques and Lower Back Workout - Stretch and Tone for Core Stability and Back HealthПрямые мышцы животаМышцы живота и паховый каналКачать пресс: Abdominal CrunchРЕЖУЩАЯ БОЛЬ В БЕДРЕ И КОЛЕНЕ на внутренней поверхности 🔴 ПОРТНЯЖНАЯ МЫШЦА (musculus sartorius)#308 Сила и гибкость. Косые мышцы живота.