Простые правила сна | Ника Бельская

Чтобы думать, худеть, долго жить и нравиться себе — нужно выспаться. Про циркадные ритмы, вечерние ритуалы, кофе, бокал перед сном, как уложить ребенка спать и табу перед засыпанием: попытались разобраться с генетиком и консультантом по сну Никой Бельской.

00:00 Начало
00:28 Диагностика качества сна
01:40 На что влияет плохое качество сна
02:52 Что ухудшает качество сна
04:38 Что такое хронотип
07:17 Сон и кофе
08:21 Сон и еда
09:34 Детский сон и ошибки родителей
12: 52 Главные правила сна
14:13 Гигиена освещения
14:38 Почему это видео лучше смотреть утром
16:12 Видео перед сном
17:20 Влияние способа жизни на долголетие

Видео Простые правила сна | Ника Бельская канала Десять тысяч попыток