【ポモドーロbgmで勉強】カウントダウンタイマー付きで3時間集中！努力が報われるとは限らないが、報われる者は皆、努力した者のみだ

25分-5分のポモドーロタイマーbgmで3時間集中して勉強する人向け。
3回目は少し長めの休憩を入れ無理のないように作っています。
カウントダウンタイマー付です。自然音が流れる間、集中して勉強、作業などをしましょう。そのあと短い休憩は音楽bgmを流します。リラックスして頭、目を休め、次のサイクルに移るための休息をとりましょう。
ポモドーロ・テクニックは、イタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理術のひとつ。 25分の作業と短い休息で行うことで集中力が継続しやすいことがわかっています。
今回の動画は
『25分-5分を1サイクル』
（いろんなバージョンを作成しようと思いますので、
リクエストあればコメントください。）
3回目の休憩は少し長めに取ってあるので、
この時に、トイレ、コーヒー、ストレッチ、
少し仮眠でもいいでしょう
この動画は、
ポモドーロタイマーとしてただ使うこともできますが、
一歩進んだ使い方もあります。
★計画倒れにならない計画を立てられるようになろう！
それは、
1サイクルで自分がどれだけやるのか？をコメント欄にメモし、
実際に1サイクルの後、どれだけやれたかを記録します。
そうしておくと、
今後の計画に役立ちます。
（もちろん自分のノートでもいいですが、どこに書いたか忘れるかもしれない…という方はこの動画にコメントして残しておきましょう…注：個人情報は書かないように）
簡単な例：
コメント欄に下記を残す
【予想】1サイクルでどこまでできそうか？
3ページやる！
10問やる！
10個覚える！
↓結果は？
実際は1ページだった
実際は7問だった
6個だった
＊＊＊
↑これを踏まえて次の1サイクルの予想をして
2サイクル目に突入します。
自分が1サイクルでどれくらいのことができるのか？
記録して残していくと
計画も立てやすくなってきます。
大体把握したら、今日の勉強はここまで進める
3サイクルで〜〜を〜〜までやる
後半3サイクルは＊＊を＊＊までやろう！
と具体的に計画できるようになります。
最初は、自分が1サイクルでどれだけやれるか？
記録することから始めましょう！
★休憩中は全力で休憩するのがポイント
短い休憩ではボーッとすることが大切です。
この休憩中に、
25分集中してインプットした情報を
脳が処理してくれています。
なので、
休憩だからと漫画を読んだり、
SNS、友達とラインするなどしてしまうと
結局、違う情報をインプットしてしまっているので
せっかく集中してインプットした情報の処理の効率が悪くなります。
全力で集中して作業、勉強し、
全力で休憩することで記憶に定着することを覚えておきましょう。
つまり、
振り返りを1分以内に終わらせ、
そのあとは
目を閉じてボーッとする（何も考えない）
体を軽く動かす
などして過ごします。
また、1口水を飲むのも大切です。
（水分はこまめに取らないと
脳の働きがすぐに落ちるそうです）
机の上にただの水を用意しておきましょう
（ジュース、お茶などではなく水）
それではまず、
コメント欄に計画をコメントしてから
取り掛かりましょう！！

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