Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка
Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Видео Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка канала Olga Sagay
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Видео Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка канала Olga Sagay
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Анонс новых уроков "ГИБКОЕ ТЕЛО"](https://i.ytimg.com/vi/E3Ctb5sVrP4/default.jpg)
![НОВЫЙ СЕЗОН "ГИБКОЕ ТЕЛО"](https://i.ytimg.com/vi/aMDirujLYEc/default.jpg)
![Смотрите скоро НА КАНАЛЕ...](https://i.ytimg.com/vi/NfG2Mio3z_U/default.jpg)
![Ожидаем новые уроки "ГИБКОЕ ТЕЛО"](https://i.ytimg.com/vi/RwLq60QlfZ8/default.jpg)
![Мышцы ТАЗОВОГО ДНА - женское здоровье и молодость](https://i.ytimg.com/vi/GJJ2M8nol2M/default.jpg)
![НОВЫЕ УРОКИ "ГИБКОЕ ТЕЛО" скоро на канале](https://i.ytimg.com/vi/G6uOu9ql6Hg/default.jpg)
![Комплекс для КРАСИВЫХ НОГ / Часть 1](https://i.ytimg.com/vi/xtIu-m0G2rY/default.jpg)
![Скоро на канале новые уроки ГИБКОЕ ТЕЛО](https://i.ytimg.com/vi/FhkfHosxDAw/default.jpg)
![Динамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины / Зарядка - разминка](https://i.ytimg.com/vi/6ryW0urOjWM/default.jpg)
![Растяжка для НеГибких НОВИЧКОВ](https://i.ytimg.com/vi/hxsrqKxqapo/default.jpg)
![ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА 90 мин - ГИБКОЕ, СИЛЬНОЕ и ПОДВИЖНОЕ ТЕЛО - ПРЕЗЕНТАЦИЯ](https://i.ytimg.com/vi/79ofclq1ok4/default.jpg)
![Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 2](https://i.ytimg.com/vi/d_-rNCccyck/default.jpg)
![ПРЕСС, НОГИ, СПИНА и ЯГОДИЦЫ - Тонус и Стройность за 20 минут](https://i.ytimg.com/vi/gOfVI5x5Kxs/default.jpg)
![ЗДОРОВАЯ ПОДВИЖНОСТЬ - Зарядка для ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ](https://i.ytimg.com/vi/7YzYmd10WqU/default.jpg)
![СОБАКА Мордой Вниз - ИНТЕРЕСНО ПРО Осанку, Тонус и Супер РЕЛАКС](https://i.ytimg.com/vi/rUYyhx19w5g/default.jpg)
![Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Интенсив ВСË ТЕЛО - ноги, ягодицы, руки, пресс и спина](https://i.ytimg.com/vi/ewb2Ai5j9sw/default.jpg)
![Нескучная РАСТЯЖКА - Крутящиеся МОСТЫ](https://i.ytimg.com/vi/Z73Ct9rrhxo/default.jpg)
![ДЫХАНИЕ и ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА/можно при Диастазе /ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/ - читай ОПИСАНИЕ!](https://i.ytimg.com/vi/hd_FaijHedU/default.jpg)
![Глубокая #РАСТЯЖКА как в ТАНЦЕ](https://i.ytimg.com/vi/VgY757V1j1s/default.jpg)
![Долой СУТУЛОСТЬ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА! Упражнения от БОЛИ в СПИНЕ и ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/hV03Ce4BDXA/default.jpg)
![5 Эффективных упражнений для ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА / Как убрать живот](https://i.ytimg.com/vi/QPYI1HkcKos/default.jpg)