5 อันดับผลไม้ ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ คนเป็นเบาหวานทานได้ | หมอหมีมีคำตอบ

5 อันดับผลไม้ ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ คนเป็นเบาหวานทานได้

โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายของเรา ผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยลง ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงสำคัญมากๆที่จะต้องควบคุมน้ำตาลลงมาให้อยู่ในระดับปกติ

การบริโภคอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ ผลไม้เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล ดังนั้นคนเป็นเบาหวานจึงจำเป็นต้องเลือดผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ หรือ Glycemic Index (GI)ต่ำ ก็จะทำให้น้ำตาลดี

ค่าดัชนีน้ำตาล หรือ Glycemic Index (GI) คือค่าที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารนั้นๆที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วมากน้อยเพียงใด ถ้าอาหารไหนมีค่าGI สูง ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็วจึงไม่เหมากับคนเป็นเบาหวาน

ดังนั้นคนเป็นเบาหวาน ควรเลือกผลไม้ที่มีค่า GIต่ำ จึงจะดีต่อสุขภาพ ถ้าอาหารมีค่าดัชนีน้ำตาล น้อยกว่า 55 ถือว่าต่ำ ซึ่งมีผลไม้ดังนี้
อันดับ 5 ส้ม ค่าGI 43
อันดับ 4 แอ็ปเปิ้ล ค่าGI 39
อันดับ 3 กล้วยน้ำว้า ค่าGI 37
อันดับ 2 แก้วมังกร ค่าGI 37
อันดับ 1 ฝรั่ง ค่าGI 17

ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ

ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk

#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #โรคเบาหวาน #น้ำตาลในเลือด #ผลไม้น้ำตาลต่ำ #ดัชนีน้ำตาล #GlycemicIndex @หมอหมี เม้าท์มอย

Видео 5 อันดับผลไม้ ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ คนเป็นเบาหวานทานได้ | หมอหมีมีคำตอบ канала หมอหมี เม้าท์มอย