ปลา 3 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน | หมอหมีมีคำตอบ

ปลา 3 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน

ในปัจจุบันพบว่า มีคนเป็นโรคไขมันในเลือดสูง หรือ คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเพิ่มมากขึ้น เกิดจากการที่เร่งรีบ ไม่เลือกรับประทานอาหาร มักทานอาหารที่เป็นฟาสฟู้ด Fast Food เช่น พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย เป็นต้น คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด และเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้ ดังนั้นจึงสำคัญมากๆ ที่จะต้องลดคอเลสเตอรอลลงมาให้อยู่ในระดับปกติ

ปลา เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม โดยเนื้อปลาเป็นอาหารจำพวกโปรตีน ย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญไขมันต่ำ จึงเหมาะที่จะรับประทาน

นอกจากนี้เนื้อปลายังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชื่อว่า โอเมก้า3 Omeca3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่ร่างกายผลิตไม่ได้ และเป็นสารตั้งต้นของกรดไขมัน EPA และ DHA ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง ลดการแข็งตัวของเกร็ดเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ปกติปลาที่มีโอเมก้า3สูง จะเป็นปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน แต่จริงๆแล้วปลาในไทยก็มีโอเมก้า3สูง ซึ่งหมอหมีจะมาแนะนำ คือ ปลาสวาย ปลาช่อน และปลาทู ปลาสามชนิดนี้โอเมก้า3สูงมาก จึงแนะนำให้รับประทานครับ

ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ

ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk

#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ปลา #คอเลสเตอรอล #โอเมก้า3 @หมอหมี เม้าท์มอย

Видео ปลา 3 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน | หมอหมีมีคำตอบ канала หมอหมี เม้าท์มอย