Топ-3 лучших упражнений от болей в спине. Тренировка на спину

😍 МОИ ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ
⁣
Знаю, что дискомфорт в области спины, усталость и боли в пояснице — проблема, знакомая многим (и мне в том числе)👆🏻А растяжка — это не только про красивую осанку, с её помощью можно значительно улучшить самочувствие! Ну и ничто так не помогает расправить плечи, как избавление от боли 🙌🏻
⁣
ТОП-3 упражнений на спину, которые я проверила на себе 🔥 Они подойдут как тем, кто просто хочет перестать сутулиться, так и тем, кто страдает зажимами в спине от сидячей работы или много занимается спортом, от чего спина «забита» и болит:
⁣
✅ Скручивания с касанием противоположных колена и локтя в упоре сидя на пятках;
⁣
✅ Волна из упора сидя с напряжением ягодиц и прямой линией от плеч до колен;
⁣
✅ Поворот таза в положении лёжа (плечи и рёбра не отрываются от пола).
⁣
Сохраняйте в подборку и пишите в комментариях, всё ли понятно по выполнению упражнений 🧐 Кто сделал — ставит смайлик в комментах и получает ➕ к карме (и здоровью спины) 💪🏻

#растяжка #стретчинг #упражнениядляспины

Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma

👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex

💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma

Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma

Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma

МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube

#шпагатдома #фитнес #здоровье

👨‍💻 Немного обо мне:

Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.

#дарьямороз #stretching #упражнения

Видео Топ-3 лучших упражнений от болей в спине. Тренировка на спину канала Шпагат Дома с Дарьей Мороз