Нужен ли ОТКАЗ для РОСТА МЫШЦ?
Наверняка многие знают что в зале нужно пахать чтобы получать результаты, но нужен ли отказ для роста мышц? Особенно часто слышу что единственная возможность для роста мышц натурала (без фармакологии) это тренировка до отказа и никак иначе. Отказные повторения в подходе это момент при котором вы не способны продолжать движение снаряда, силы покинули вас и вы завершаете выполнение упражнения, так как у вас нет другого выхода. Тренировки Пауэрлифтера и Бодибилдера предполагают работу с весьма существенными весами, но программа тренировок составлена таким образом чтобы не приносить лишнего стресса и обеспечивать качественное восстановление в дни отдыха. Чрезмерные нагрузки в тренажёрном зале могут как замедлить ваш прогресс, так и навредить здоровью (перетренированность ЦНС, сильное повреждение мышц сопровождающееся отёчностью мускулатуры, а также избыточное закисление, которое наносит вред не только мышцам, но и сердечно-сосудистой системе). Тренировки до отказа как раз являются таким негативным фактором и поэтому должны фигурировать в вашем тренировочном процессе редко и точно не в противовес вашим целям. Любые статистические данные свидетельствуют о том что отказные повторения на постоянной основе, которые так любят замотивированные новички, не только замедляют прогресс, но и порой отталкивают его назад.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Нужен ли ОТКАЗ для РОСТА МЫШЦ? канала Evolution Yeti
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Нужен ли ОТКАЗ для РОСТА МЫШЦ? канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Нужен ли отказ при выполнении подхода? Станислав Линдовер Урок 2.Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, ГусевКак тренироваться - В ОТКАЗ или ДО ЖЖЕНИЯ?Отличие ТРЕНИРОВОК НАТУРАЛА от ХИМИКАDR.Егоров:"Мышечный отказ-интересные подробности из моей жизни"Наука и спорт! Закисление для натурала, Шредер опять облажался!Можно ли накачаться с малыми весами? Линдовер, Миронов, ГусевХочешь стать боксером? Делай эти упражнения на каждой тренировкеКАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? (Ответы на вопросы)Как накачать мощную шею без борцовского моста? Тренировка мышц шеи для бойцов с Павлом БадыровымРост Мышц Без Отказов? (Натуральный Бодибилдинг)Разбор Анатомии: Функции мышц и Упражнения (Биомеханика мышц)Сколько подходов делать В ОТКАЗ и не только!Натуральный Бодибилдинг: Сплит или Фулбоди?Нужен ли ОТКАЗ?Питание на массу: Профицит калорий для роста мышцНе растут мышцы? Анализируйте объём нагрузок!Бюджетный Бодибилдинг Питание - Дешёвые источники БелкаСлужить или откосить от армии? | ПризываНет против военкома | Противостояние | СекретыСнова целевые мышцы и приоритеты. Нужна ли база?