СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join
Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/
Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!
1-ая часть***
https://youtu.be/YHaM5e_iFjQ
Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.
Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.
Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.
Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.
Плюсы упражнений на статику:
Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях
#статическаятренировка #навсётело #22x22
Видео СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ канала 22X22
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join
Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/
Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!
1-ая часть***
https://youtu.be/YHaM5e_iFjQ
Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.
Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.
Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.
Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.
Плюсы упражнений на статику:
Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях
#статическаятренировка #навсётело #22x22
Видео СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ канала 22X22
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/n2IsAs4XtUY/default.jpg)
![КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ ЗА 10 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ( ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС )](https://i.ytimg.com/vi/5G6UGBac-zU/default.jpg)
![РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ | МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ | НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА 22x22](https://i.ytimg.com/vi/kj37Lx6TYQE/default.jpg)
![АДСКАЯ РАСТЯЖКА / ШПАГАТ за 20 МИНУТ](https://i.ytimg.com/vi/p2dCxecHxLY/default.jpg)
![СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | 10 МИНУТ | 22X22](https://i.ytimg.com/vi/YHaM5e_iFjQ/default.jpg)
![УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА.](https://i.ytimg.com/vi/gd7cLkAe--Y/default.jpg)
![АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22](https://i.ytimg.com/vi/WBVl85HFP58/default.jpg)
![Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени](https://i.ytimg.com/vi/vlUxAeEiAjE/default.jpg)
![ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22](https://i.ytimg.com/vi/bOmpJUUjXlE/default.jpg)
![ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ](https://i.ytimg.com/vi/S452mlqVyNU/default.jpg)
![ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс с 22x22](https://i.ytimg.com/vi/tKPh0KgUhUI/default.jpg)
![ЯГОДИЦЫ | Адская Тренировка на Ягодицы | ЛУЧШИЕ Упражнения для роста | Как Накачать Попу Дома?](https://i.ytimg.com/vi/Ps9iHYHpUz4/default.jpg)
![КАРДИО ТРЕНИРОВКА за 10 Минут ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Жиросжигающая Тренировка на Каждый День | 22X22](https://i.ytimg.com/vi/C57lwUj3z1o/default.jpg)
![АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!](https://i.ytimg.com/vi/T1tc-PKCcdM/default.jpg)
![ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ](https://i.ytimg.com/vi/oTS6-i_7pqc/default.jpg)
![АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ](https://i.ytimg.com/vi/lid4GfHO7U0/default.jpg)
![ПРЕСС + РУКИ | Эффективная Тренировка на Проработку мышц за 14 Минут | БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | 22x22](https://i.ytimg.com/vi/XbSn0GGa9PA/default.jpg)
![ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ за 10 МИНУТ | ЯГОДИЦЫ + ГАЛИФЕ + ИКРЫ](https://i.ytimg.com/vi/Oj6ic0NtPnU/default.jpg)
![15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 | В Домашних Условиях](https://i.ytimg.com/vi/1zYhRYUkFR4/default.jpg)
![КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22](https://i.ytimg.com/vi/xuMrxeDLAF4/default.jpg)