ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ИЗ ОВСЯНКИ. Три рецепта от Мармеладной Лисицы

ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
Диетические блюда от Мармеладной Лисицы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4XjIY7RuPuOlW_XoSJYzPCvc_yy7D5Cg
Рецепты завтраков от Мармеладной Лисицы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4XjIY7RuPuMSB5ksmHnDjRm6rhjY8wDj
Наш НОВЫЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UClPF0VdA8bXYKeoACtEmmjg
Наш кулинарный канал: https://www.youtube.com/user/TheMarmaladeFox
Вконтакте: https://www.vk.com/themarmaladefox
Facebook: https://www.facebook.com/themarmaladefox
Twitter: https://twitter.com/themarmaladefox
Instagram: @the_marmalade_fox

В этом видео три рецепта вкусных и полезных завтраков из овсянки, подходящих как для завтрака, так и для диетического перекуса.
Рецепт №1 Овсяная каша с финиками
Овсянка
Вода
Финики
Соль
Сварить овсянку, чуть подсолив воду. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус.
Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой
Овсянка
Натуральный йогурт
Семена чиа и молотые семена льна
Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу
Мед, корица по желанию
Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом. Фрукты и сухофрукты нарезать. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь. Очень удобно брать такой перекус на работу.
Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой
Овсянка
Семена льна
Зеленая гречка
Банан или другие фрукты по желанию
Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Если вы считаете это видео полезным, ставьте палец вверх и поделитесь с друзьями.
Благодарю!

Видео ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ИЗ ОВСЯНКИ. Три рецепта от Мармеладной Лисицы канала Мармеладная Лисица