►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ, ЯГОДИЦ, НОГ. Восстановление мышечного баланса.Часть 1.
Как укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног - в новом видео Александры Бониной. Читайте также статью на блоге: http://osteohondrosy.net/?p=249
Вторая часть видео доступна по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo
В видео Александра Бонина дает подробный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом.
Сами упражнения отлично помогают справиться с проблемой дисбаланса мышц и немного разнятся по степени сложности.
Однако, при желании, каждый сможет выбрать для себя вариант упражнения либо проще, либо немного усложненный.
Смотрите подробный хронометраж ролика:
0:40 - как возникает мышечный дисбаланс и зачем необходимо укреплять мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела;
2:30 - Александра Бонина покажет, какие упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног помогут справиться с таким распространенным явлением как мышечный дисбаланс;
3:05 - начало упражнений на укрепление мышц спины (видео). Работа мышц спины. Как укрепить спину;
4:00 - второе упражнения для укрепления мышц спины (видео). Александра покажет как укрепить мышцы спины простыми и эффективными приемами;
4:50 - упражнение для укрепления мышц ягодиц в домашних условиях. Важно! Работают только ягодичные мышцы.
6:20 - следующий этап: для укрепления мышц ягодиц задействуем обе ноги одновременно. Ягодичные мышцы - упражнение, показано как укрепить ягодицы.
7:05 - упражнения для укрепления мышц задней поверхности тела. Задействованы ягодичные мышцы и мышцы спины (видео);
8:20 - растягиваем мышцы ягодиц, устраняя дисбаланс;
8:25 - 3-е эффективное упражнение для ног и ягодиц в домашних условиях;
9:40 - делаем "квадроплекс" - укрепляем мышцы спины, ягодиц и ног за счет стабилизации.
Эффективные упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени - остеохондроза - смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
Источник: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI
Видео ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ, ЯГОДИЦ, НОГ. Восстановление мышечного баланса.Часть 1. канала Александра Бонина
Вторая часть видео доступна по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo
В видео Александра Бонина дает подробный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом.
Сами упражнения отлично помогают справиться с проблемой дисбаланса мышц и немного разнятся по степени сложности.
Однако, при желании, каждый сможет выбрать для себя вариант упражнения либо проще, либо немного усложненный.
Смотрите подробный хронометраж ролика:
0:40 - как возникает мышечный дисбаланс и зачем необходимо укреплять мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела;
2:30 - Александра Бонина покажет, какие упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног помогут справиться с таким распространенным явлением как мышечный дисбаланс;
3:05 - начало упражнений на укрепление мышц спины (видео). Работа мышц спины. Как укрепить спину;
4:00 - второе упражнения для укрепления мышц спины (видео). Александра покажет как укрепить мышцы спины простыми и эффективными приемами;
4:50 - упражнение для укрепления мышц ягодиц в домашних условиях. Важно! Работают только ягодичные мышцы.
6:20 - следующий этап: для укрепления мышц ягодиц задействуем обе ноги одновременно. Ягодичные мышцы - упражнение, показано как укрепить ягодицы.
7:05 - упражнения для укрепления мышц задней поверхности тела. Задействованы ягодичные мышцы и мышцы спины (видео);
8:20 - растягиваем мышцы ягодиц, устраняя дисбаланс;
8:25 - 3-е эффективное упражнение для ног и ягодиц в домашних условиях;
9:40 - делаем "квадроплекс" - укрепляем мышцы спины, ягодиц и ног за счет стабилизации.
Эффективные упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени - остеохондроза - смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
Источник: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI
Видео ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ, ЯГОДИЦ, НОГ. Восстановление мышечного баланса.Часть 1. канала Александра Бонина
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины](https://i.ytimg.com/vi/WFDoWGB82HQ/default.jpg)
![►Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2](https://i.ytimg.com/vi/ZyEaOu9LOTo/default.jpg)
![КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ](https://i.ytimg.com/vi/w-sNR_gzvzU/default.jpg)
![►Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1]](https://i.ytimg.com/vi/ZtU4ZfIhIKc/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/3-MPng6nkic/default.jpg)
![►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.](https://i.ytimg.com/vi/g8EZEyEM_TI/default.jpg)
![Лучшее упражнения для мышц ног](https://i.ytimg.com/vi/BsYpbn8Z0iQ/default.jpg)
![Как убрать боль в шее и между лопаток? Алеф Йога](https://i.ytimg.com/vi/wTDS5JHvji4/default.jpg)
![►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива "лодочке"). ЛФК для мышц спины.](https://i.ytimg.com/vi/6hUueXQ_h2c/default.jpg)
![Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/IF_NP46FgAM/default.jpg)
![►Упражнения лежа на спине - как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.](https://i.ytimg.com/vi/nRNVkPB-xiI/default.jpg)
![►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. ЛФК для позвоночника.](https://i.ytimg.com/vi/HGDp8wgxR2g/default.jpg)
![►Утренняя ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: как встать с той ноги? Упражнения в постели](https://i.ytimg.com/vi/e6ZOH4SMTN8/default.jpg)
![►4 упражнения на ноги в домашних условиях для новичков](https://i.ytimg.com/vi/aZJg_ZsvTsg/default.jpg)
![►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/2Tiumbzxx4o/default.jpg)
![►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.](https://i.ytimg.com/vi/3UYGzPh4rEE/default.jpg)
![Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского](https://i.ytimg.com/vi/w3pspI7PAJw/default.jpg)
![►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.](https://i.ytimg.com/vi/nbfYKAD91GM/default.jpg)
![►3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса.](https://i.ytimg.com/vi/6MJ1PEsWxhY/default.jpg)
![►Не чувствуешь ягодичные мышцы? Упражнения для активации ягодичных мышц.](https://i.ytimg.com/vi/-kM3UZ7aVZc/default.jpg)