5 минут в день для гибкости всего тела

🔥 ВСЕГО ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ТВОЕЙ ГИБКОСТИ
⠀⠀
Можно ли оставаться гибкой и стройной, занимаясь всего 5 минут в день? Конечно, нет 😅 Но! Если вы уезжаете в отпуск или загружены работой и хотите сохранить результаты, полученные во время занятий по онлайн-курсу, в период дефицита времени можно поддерживать общий тонус при помощи этой подборки👆🏼
⠀⠀
ТОП-5 упражнений для быстрой тренировки на свежем воздухе:
✅ Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.
✅ Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.
✅ Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперёд: проработка задней поверхности бедра, наших любимых подколенок, а также корпуса и поясницы.
✅ Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.
✅ Подъём таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора (не забываем про удержание).
⠀⠀
Всё тело проработали, о важности растяжки организму напомнили, настроение улучшили — побежали дальше делать дела или изучать новые места 👍🏻
⠀⠀
А ещё не забыли снять видео с выполнением супер-быстрого комплекса и запостить в сторис или ленту с отметкой моего профиля, чтобы я знала, что вы молодцы (и я молодец, не зря готовила подборку) 😎 #морозрастянет_видео

#растяжка #стретчинг #упражнениянагибкость

Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma

👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex

💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma

Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma

Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma

МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube

#шпагатдома #фитнес #здоровье

👨‍💻 Немного обо мне:

Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.

#дарьямороз #stretching #упражнения

Видео 5 минут в день для гибкости всего тела канала Шпагат Дома с Дарьей Мороз