Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Утренняя растяжка. Утренняя разминка тела.

💖 Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ
👍 Вступай в Мастерскую хореографов https://vk.cc/bYrPST
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ https://vk.cc/bZl18D

Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Это и утренняя разминка тела, и утренняя растяжка перед школой или работой.
Во-первых, это быстрая зарядка. На неё у вас уйдёт 10 минут времени. Во-вторых, это утренняя зарядка дома: её вначале вообще можно выполнять в кровати :-). В-третьих, это и разминка тела в начале дня, и утренняя растяжка. Ведь для того, чтобы добиться результата в растяжке, например, на продольный шпагат, нужна систематичность и ежедневность. А это и есть зарядка на каждый день, её даже можно назвать утренней экспресс-тренировкой. И в-четвёртых, это лёгкая зарядка, она подходит людям с любым уровнем подготовки! Это и утренняя зарядка для школьников, и утренняя зарядка для взрослых.
Делайте всё вместе с нами. Упражнения для утренней зарядки начнутся на полу или на кровати. Мягкая утренняя разминка тела, затем бережная утренняя растяжка – всё делается в лёгких, приятных ощущениях. Не успеете и глазом моргнуть, как быстрая утренняя зарядка на 10 минут и прошла. Включайте её каждый день и улучшайте свою форму.
В завершении очень хотим попросить вас обязательно оформить подписку на канал, нажав ещё и на колокольчик. Этим вы сделаете удобно себе и приятно нам, тем, кто создаёт для вас эту пользу! Ведь наша задача – миллион подписчиков.
Посмотрите ещё видео: «Растяжка спины. Упражнения на растяжку...», «Гибкость спины... Растяжка для начинающих и средний уровень», «Гибкость спины... Профи уровень», «Как делать переворот вперёд на локтях. Переворот в шпагат…», а больше о растяжке можно узнать в плейлистах РАСТЯЖКА и ГИБКАЯ СПИНА (все ссылки см. ниже).

НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: https://vk.cc/bZl18D
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!

👉 Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
👉 Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI

👩 Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@mail.ru

Тайм-коды:
0:14 всем привет, дорогие подписчики! Если вы смотрите мои видео, если они вам нравятся, а вы всё ещё не подписчик, обязательно подпишитесь, чтобы приблизить меня к мечте – 1 000 000 подписчиков
0:55 тема видео: утренняя растяжка. Это видео поддерживает растяжку и развивает у тех, у кого её нет. Включайте его каждое утро
УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА, УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА
1:49 упражнение 1: встали, подняли руки вверх, медленно наклоняемся в положение «столик»… – 4 раза
2:33 упражнение 2: опустили руки вниз. Опускаемся вниз, скользя руками по ногам – 4 раза
3:20 упражнение 3: садимся на пол (можно на кровати :-). Разводим колени в «бабочку» – 6 раз
3:39 упражнение 4: правую ногу сгибаем в колене, закидываем на левую, разворачиваем бедро в сторону и сидим… – по 2 раза
4:34 упражнение 5: в том же положении наклоняемся вперёд с ровной спиной, сидим… Меняем ногу – так по 2 раза
5:52 упражнение 6: сгибаем ноги в коленях, берёмся обеими руками за пятки, медленно разъезжаемся в «складочку»… – 4 раза
6:24 упражнение 7: лежим на спине, правую ногу поднимаем вверх и тянем к себе… – по 2 раза
7:20 упражнение 8: ноги прямые, тянем правую ногу к себе… меняем ногу – 2 раза
7:55 упражнение 9: сидим, руки вверх, наклоняемся в «складочку» – 5 раз
8:17 упражнение 10: стоя, делаем шаг правой ногой, наклоняясь на ногу… на другую ногу – 3 раза
8:59 упражнение 11: выставляем правую ногу, садимся на корточки, ладони на пол. Выпрямляемся… садимся – по 4 раза
9:40 упражнение 12: сидя на корточках, выпрямляемся… на 6-й раз – задерживаемся на 8 счётов
10:21 упражнение 13: сидим в выпаде на правую ногу – 1 мин.
11:45 меняем ногу – 1 мин.
12:53 можно легко, медленно, на приятных ощущениях посидеть в продольном шпагате
13:31 теперь можете бежать в школу, на работу или куда нужно. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, кто этого ещё не сделал. Всем пока!

#гимнастика #утренняя #упражнения #утренняязарядка #зарядка #утренняягимнастика #утренняярастяжка #разминкаутром #разминка

Посмотрите ещё видео:
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» - https://vk.cc/aBhCMc
🎥 «Гибкость спины... Растяжка для начинающих и средний уровень» - https://vk.cc/aBhDIq
🎥 «Гибкость спины... Профи уровень» - https://vk.cc/bZakdv
🎥 «Как делать переворот вперёд на локтях. Переворот в шпагат…» - https://vk.cc/bZ8EBB

📜 Плейлист «Растяжка» - https://vk.cc/ayxPwS
📜 Плейлист «Гибкая спина» - https://vk.cc/ayg2kk

#шпагат #продольный шпагат #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжканавсётело

Видео Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Утренняя растяжка. Утренняя разминка тела. канала Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом "Культурная революция"