Отжимания на брусьях! ТОП 5 ошибок! Техника выполнения!

В этом видео хочу показать вам самые распространённые ошибки в таком известном и эффективном упражнении - отжимания на брусьях!
Очень многие допускают эти ошибки, и я в том числе был не исключением, но очень рад, что всё это быстро осознал, и моя корявая техника не привела меня к какой-то травме.
Я говорю это в видео, но отмечу и здесь, что если ваша цель просто сделать определённое большое количество отжиманий, или же отжаться на брусьях с максимальным весом на 1 раз, то есть показать свой максимальный результат, то думаю здесь техника будет стоять, если не последнем месте, то точно и не на первом.
Но мы с вами сегодня поговорим о росте мышц! Поэтому выбрасываем с головы огромные веса, которые мечтали повесить на себя, забываем про космическое число повторений в подходе, и ставим на первое место технику выполнения. Правильная техника не только сделает упражнения более эффективным, но и не будет убивать ваши суставы.

На мой взгляд это ТОП 5 самых распространённых ошибок, которые нужно исключать из своих тренировок в первую очередь.
Эпизоды:
00:00 - Вступление
00:55 - 1 ошибка: Полное разгибание локтевого сустава в верхней точке
01:30 - 2 ошибка: Провисание в нижней точке
02:09 - 3 ошибка: Подъём плеч и поворот их вовнутрь
03:02 - 4-5 ошибки: Раскачивание и рывки
03:46 - Завершение

Instagram: https://www.instagram.com/igorek.by/

#отжиманиянабрусьях

Видео Отжимания на брусьях! ТОП 5 ошибок! Техника выполнения! канала Игорь Бабарень