Дыхание: 1 уровень.

Занимайтесь 2 раза в день в течение 1 месяца и только после этого, по желанию, переходите на новый уровень. После выполнения практики - напишите в комментариях: о чём думали во время выполнения, а так же как себя чувствовали, и дату/время.

Для практики - ноздри должны быть чистыми. Так же чистым должен быть желудок. Не занимайтесь, если вы простужены и не можете свободно дышать через нос. Не занимайтесь через силу, практика должна быть в радость. Расслабьте все мышцы тела.

0 уровень: Вдох 4, Задержка 16, Выдох 8.
1 уровень: Вдох 5, Задержка 20, Выдох 10.
2 уровень: Вдох 6, Задержка 24, Выдох 12.
3 уровень: Вдох 7, Задержка 28, Выдох 14.
4 уровень: Вдох 8, Задержка 32, Выдох 16.
5 уровень: Вдох 9, Задержка 36, Выдох 18.
6 уровень: Вдох 10, Задержка 40, Выдох 20.
7 уровень: Вдох 12, Задержка 48, Выдох 24.
8 уровень: Вдох 13, Задержка 52, Выдох 26.
9 уровень: Вдох 15, Задержка 60, Выдох 30.
10 уровень: Вдох 20, Задержка 80, Выдох 40.
11 уровень: Вдох 24, Задержка 96, Выдох 48.
12 уровень: Вдох 36, Задержка 144, Выдох 72.

Практика очищает и тонизирует нервную систему. Наверное, ни одна другая техника не может так быстро привести состояние сознания и ума от беспокойства к умиротворению. Всего несколько минут сосредоточенной практики, и вот вы уже совершенно другой человек. И все это без лекарств и прочих химических воздействий. Конечно, мощный успокоительный эффект практики это хороший плюс. Но регулярное выполнение практики воздействует на сознание и энергетическую структуру человека гораздо глубже. Намного глубже, чем вы можете себе представить.

Техника дыхания относится к гиповентиляционным техникам. То есть во время выполнения объём воздуха, проходящий через лёгкие уменьшается по сравнению с обычным дыханием. Это приводит к гипоксии - недостатку кислорода в организме. Медицине известно, что кратковременная гипоксия существенно повышает сопротивляемость организма болезням и включает резервные силы для самооздоровления и очищения. Врачи рекомендуют почаще бывать в горах, так как воздух там разряжен, в нем меньше кислорода. Но если возможности ездить в горы нет, то же преимущество можно получить выполняя гиповентиляционные практики.

Много психологических проблем и застрявших эмоций выходят на поверхность при практике. Поэтому эту практику также называют практикой очищения энергетических каналов. #Анулома #Вилома #Пранаяма

Стать спонсором: http://youtube.com/RomanMilovanov/join

Простая инструкция для самостоятельного развития:
Шаг первый. Прочитай эту книгу: https://youtu.be/ZVYKKOHJ_xQ
Второй. Посмотри это видео: https://youtu.be/6D3YmysYR6I
Далее эта книга: https://youtu.be/OxCdwRvBROk
Потом эта: https://youtu.be/Yyxt5TcAv48 и эта: https://youtu.be/CJj4iMwAjJQ
После реши вопрос с алкоядами: https://youtu.be/dOr7Uh7evu8
И тут же переходи к минимализму: https://youtu.be/8nWfqxu3Z6I и это: https://youtu.be/1WZ1KuZydoQ
Следует так же знать и об этом: https://www.youtube.com/watch?v=yT4ICsULhbw&list=PLeMyXEnOCONA4TAHta5r-AG6s91MUPnuv
Далее пересмотри все плейлисты: https://www.youtube.com/watch?v=m8BVz2rnFcw&list=PLeMyXEnOCONAvCQli--hQEZqpq0NxbekM
А так же: https://www.youtube.com/watch?v=1sptcArft7M&list=PLeMyXEnOCONAaFUH1jYL-V-64DFgIGAP2
Потом уже можешь переходить к: https://www.youtube.com/watch?v=q8g3HRTa660&list=PLeMyXEnOCONDT7yaa1rmBN62cKtK1aFL1
Если ещё остались вопросы - тебе сюда: https://www.youtube.com/watch?v=gZTRPlyW1wE&list=PLeMyXEnOCONBK-qQfx-tpTx46CXJBA0lq

Привет! Меня зовут Роман Милованов, сейчас многие называют меня "Активист Здорового Образа Жизни", но так было не всегда, и конечно же, я не всегда был видеоблогер. Да и сказать, что я всегда был книголюб не могу. А уж про то, чтобы вести лекции, проводить семинары - и предположить не мог. Но, однажды, когда накопил кучу болезней - я погрузился в самостоятельное изучение вопросов здоровья, так как официальная медицина не давала (и не даёт) внятных ответов. Всё началось со знакомства с такими словами как вегетарианец, потом веган, далее - сыроедение, сыроед, и даже фруктоед. Не знаю, слышали ли вы про такое, но я бы еще назвал себя сокопит или моноед. Хочешь понять меня больше? Просто изучи эти понятия. Благодарю за внимание!

Я в других социальных сетях:
https://facebook.com/roman.milovanov
https://vk.com/roman.milovanov
https://instagram.com/milorom
https://twitter.com/wilovanov
https://teleg.one/romanmilovanov - здесь самое интересное!

Если понравилось, вы можете поддержать меня: https://goo.gl/DRJDzR

Видео Дыхание: 1 уровень. канала Roman Milovanov