КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО К ЛЕТУ БЕЗ ДИЕТЫ//День 2

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН (с 1 по 14 июня 2022г) https://vk.com/public164434475?w=wall-164434475_362
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч
Яйцо 2 шт 110г
Масло оливковое(топленое, кокосовое) 10г
Сыр типа Российский 30г
Вода 50г
Грибы 4 шт 100г
Лук репчатый 30г
Огурец 100г
Зелень

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч
Печень куриная 150г
Масло кокосовое/топленое/оливковое 10г
Сметана 20% 50г
Вода около 30мл
Цветная капуста с/м 350г
Сливочное масло 82,5% 10г
Огурец 100г
Зелень

За день 967 ккал
У12% Ж64% Б 24%
Углеводов 29,56г из них клетчатка 10г
Пользуюсь приложением FatSecret

Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4
Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание.

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911

Видео КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО К ЛЕТУ БЕЗ ДИЕТЫ//День 2 канала Ирина Воскресенская