Ударно - силовой комплекс с гирей.

Ударно - силовой комплекс с гирей. Для снижения веса и развития выносливости.
Комплекс включает:
1. Подьемы гири 3+1 – 30 раз;
Отдых – 1 минута;
2. Звездочка с гирей – 50 раз;
Отдых – 2 минуты;
3. Подьемы гири 3+1 (меняем руку) – 30 раз;
Отдых – 2 минуты;
4. Звездочка с гирей – 50 раз;
Отдых – 3 минуты;
5. Подьемы гири вверх (с чередованием)- 50 раз;
Отдых – 3 минуты;
6. Удары с гирей на косые – 50 раз;
Всем спорта!

Видео Ударно - силовой комплекс с гирей. канала Фитнес программы для мужчин Мужики RT