ЗАВТРАКИ НА КЕТО-ДИЕТЕ // ЧТО ГОТОВИТЬ НА КЕТО #низкоуглеводное_питание #нуп #кето

Завтраки на кето:
https://youtu.be/BS8Fr9OKIiA
https://youtu.be/9uErVvEG8FY
https://youtu.be/hOj37MjH8Hs

Кето-оладьи с кефиром:
https://youtu.be/qaSuUcGAG5Y

Кето-вафли на завтрак:
https://youtu.be/r_kYYP5gg9c

Кето-пита с начинкой:
https://youtu.be/ON9DEilBVew

Заливной кето-пирог с грибами:
https://youtu.be/6IHyIiZf4ho

Пирог с капустой и рыбными консервами:
https://youtu.be/6bYL1v-csNo

Пирог с рыбой:
https://youtu.be/p8M9ap5x7dQ

2 рецепта пирогов со шпинатом:
https://youtu.be/J2cDgI3uE6A

Заливной капустный пирог:
https://youtu.be/O5RD1KVYP-E

Поддержать канал можно перейдя по следующей ссылке:
https://www.donationalerts.com/r/exterfood

К сегодняшним рецептам
Кокосово-протеиновые оладушки:
- 2 яйца
- 20 гр кокосовой муки
- 20 гр изолята протеина (у меня из молока)
- 100 мл кокосового молока
- сахарозаменитель по вкусу, у меня была неполная столовая ложка
- щепотка соли
- 1 ч.л. псиллиума в порошке
- 1 ч.л. разрыхлителя

Намазка из рыбных консервов:
- 2 баночки консервов
- 1-2 ст.л. сливочного сыра
- 1 ст.л. дижонской горчицы
- цедра 1 небольшого лимона
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 небольшой луковицы шалот
- 1 зубчик чеснока
- 25 гр грецких орехов
- 2 маринованных огурчика или 1 ст.л. мелко порезанных каперсов
- свежая зелень (петрушка, укроп)
- соль, черный перец
Для хлебушка в микроволновке:
- 2 некрупных яйца
- 20 мл сливок
- 20-25 гр мягкого сливочного масла (или оливкового)
- 40 гр молотого миндаля. Можно заменить на мелкую миндальную или кокосовую муку, но ее потребуется немного меньше, 25-30 гр.
- 15-20 гр пармезана
- 1 ч.л. (4 грамма) разрыхлителя
- соль, сушеный чеснок

Тарт с курицей и грибами:
для основы
- 150 гр молотого миндаля
- 35 гр светлого кунжута
- 10 гр псиллиума в порошке
- 40 гр мягкого сливочного масла
- 1 яйцо
- щепотка соли
Выпекать при температуре 180 градусов 7-8 минут

Для начинки (на форму 20 см)
- отварная курица (1,5 окорочка)
- 4-5 крупных шампиньонов
- 1 луковица
- 50 гр молодого шпината
- масло для жарки

Для заливки:
- 50 гр твердого сыра
- 50 мл жирных сливок
- 2 яйца
- соль, специи
Выпекать при температуре 190-200 градусов 25-30 минут
#кето #кетодиета #кетоменю #кетозавтраки #5завтраковдлякетодиеты #лучшиекетозавтраки #нуп #низкоуглеводноепитание #питаниедляпохудения #кеторацион #чтоготовитьнакето #кетооладушки #кетопирогскурицей
#здоровоепитание #похудение #диеты #жироваядиета #низкоуглеводноепитание #низкоуглеводнаядиета #чтоестьчтобыпохудеть #5завтраковдлякето #кетопанкейки #кетооладушки #емжирихудею #безуглеводов #lowcarb #lchf #чтояемнакетодиете #чтоможнонакето #безмуки #безглютена #похуделанаэтихзавтраках #5завтраковеслитыхудеешь #подборкакетозавтраков

Видео ЗАВТРАКИ НА КЕТО-ДИЕТЕ // ЧТО ГОТОВИТЬ НА КЕТО #низкоуглеводное_питание #нуп #кето канала Рюкзак&Профитроли - Кето рецепты, Low Carb