КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ЦЕНТРА НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ

КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ЦЕНТРА
Мини комплекс для улучшения подвижности голеностопа и активизации мышц центра в 3 d (в трёх плоскостях)

Согласованная работа мышц центра обеспечивает стабильность тела, эффективное распределение нагрузки, правильное положение позвоночника

В данном видео показываю:
• какие упражнения не стоит делать при слабости мышц тазового дна и диастазе
• упражнения на мобилизацию тазобреденного сустава
• упражнения на включение мышц кора и ягодиц в эксцентрическом режиме и в разных плоскостях

Важно
• сохраняйте осевое вытяжение
• контролируйте область поясницы от излишнего разгибания
• следите за положением плечей, особенно при подъёме рук

📍 Личный канал Натальи Папушой в ютуб, нажмите подписаться: https://www.youtube.com/c/natalipapushoi

📍Следи за страницей Натальи Папушой в Instagram:
https://www.instagram.com/natalipapushoi

📍Группа ВК:
https://vk.com/natalipapushoi

📍 Сайт: https://natalipapushoi.ru

📍 студия https://instagram.com/soft_pilates?igshid=1d24v8gl4q4tp

Видео КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ЦЕНТРА НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ канала Брось Вызов5!