Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ. Качаем попу дома. Фитнес ТВ
Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ. Качаем попу дома. Сегодня вас ждет ЖГУЧАЯ тренировка на ягодицы с помощью резинки для фитнеса.
Упражнения:
1. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой на уровне щиколоток) – 20 шагов
2. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка на уровне щиколоток) – 20
3. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой выше колен) – 20
4. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка выше колен) – 20 + в конце приседания с 7 пружинами – 1
5. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (правая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1
6. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (левая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1
7. В том же положении: подъем двух ног вверх – 20
8. В том же положении: натягивая резинку, пружиним ногами в стороны – 10
Отдых 1,5 минуты и повторяем весь комплекс еще 2 раза. Всего за тренировку нужно сделать 3 круга.
Советы от Янелии Скрипник.
https://www.youtube.com/c/FitnessoManiya/featured
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/?hl=ru
#фитнеств
#фитнесдома
#ягодицы
Видео Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ. Качаем попу дома. Фитнес ТВ канала Фитнес ТВ
Упражнения:
1. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой на уровне щиколоток) – 20 шагов
2. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка на уровне щиколоток) – 20
3. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой выше колен) – 20
4. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка выше колен) – 20 + в конце приседания с 7 пружинами – 1
5. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (правая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1
6. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (левая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1
7. В том же положении: подъем двух ног вверх – 20
8. В том же положении: натягивая резинку, пружиним ногами в стороны – 10
Отдых 1,5 минуты и повторяем весь комплекс еще 2 раза. Всего за тренировку нужно сделать 3 круга.
Советы от Янелии Скрипник.
https://www.youtube.com/c/FitnessoManiya/featured
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/?hl=ru
#фитнеств
#фитнесдома
#ягодицы
Видео Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ. Качаем попу дома. Фитнес ТВ канала Фитнес ТВ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Заминка после силовой тренировки 2Комплекс упражнений для спины. Здоровая спина и позвоночник. Фитнес ТВКРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в СпортзалеКак накачать ягодицы без приседаний [Workout | Будь в форме]Шпагат для женского здоровья – Все буде добреСтройные ноги за 2 недели: упражнения для эффективного похудения – Все буде добреУпражнения для КРАСИВОГО пресса. ПРОКАЧАЕМ на 100⚡Упражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреСУПЕР ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ, СПИНЫ И ПРЕССАКачаем попу▄ ▀▄ Фитнес по-домашнемуСупер Упражнения для Живота и Боков. Елена СилкаТРЕНИРОВКА ДОМА БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО. Фитнес ТВНОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!Стройное тело за 5 минут. Только 1 упражнение на все группы мышц.Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировкаУпражнения для ягодиц| Ваша попа будет, как ОРЕХ!!!НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUTТренировка для ягодиц с резинкой - УДИВЛЯЕМ ПОПУ!Как похудеть за 4 минуты в день? – Все буде добре