КАК НАКАЧАТЬ МОЩНУЮ СПИНУ | МОЯ РАБОЧАЯ СХЕМА | 7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ

#спина #какстатьшире #широчайшие
Всем привет! В этом ролике я покажу вам свою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК для МОЩНОЙ, ШИРОКОЙ СПИНЫ! Она состоит из 7 упражнений, в каждом из которых нужно выполнять по 4 подхода.
ОГРОМНАЯ СПИНА НА ТУРНИКАХ - это не МИФ!
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОЧАЙШИЕ
КАК СДЕЛАТЬ СПИНУ ШИРЕ?
КАК СТАТЬ ШИРЕ?
V-образный силуэт
Видео КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ: https://www.youtube.com/watch?v=BoAGC-YKGnw&t=159s
Найди меня / Find me at :
✔Instagram →https://www.instagram.com/instathlet/
✔Больше видео → https://www.youtube.com/user/FreeRunNik/videos
✔Vkontakte → https://vk.com/athleticmix
✔Паблик ВК → https://vk.com/athlet1cmix
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЗ ВИДЕО ДЛЯ НОВИЧКА:
1. Подтягивания к груди (4х10)
2. Подтягивания обратным хватом (4х10)
3. Подтягивания за голову (4х10)
4. Подтягивания параллельным хватом (4х10)
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЗ ВИДЕО ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО:
1. Передний вис (4х10)
2. Подтягивания к груди (4х15)
3. Подтягивания обратным хватом (4х15)
4. Подтягивания за голову (4х15)
5. Подтягивания параллельным хватом (4х15)
6. Австралийские подтягивания (4х20)
7. Сведения лопаток (4х10)

Видео КАК НАКАЧАТЬ МОЩНУЮ СПИНУ | МОЯ РАБОЧАЯ СХЕМА | 7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ канала ATHLETIC MIX