Можно ли бегать зимой. Как бегать зимой.

➤ Купить готовую программу по бегу: https://mg.scfoton.ru/#8
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor

Что такое медленный бег: https://youtu.be/5LAC_UKuchU
Как одеваться для бега зимой: https://youtu.be/a2Ub0PzwUgU
Обувь для бега зимой: https://youtu.be/99yGKqhEOAI
Силовая подготовка часть 1: https://youtu.be/kkwPOU9o5Kc
Силовая подготовка часть 2: https://youtu.be/NFCu_mtDzb4
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео Можно ли бегать зимой. Как бегать зимой. канала Бег, здоровье, красота