медитация: как я много раз пыталась и как все изменил научный подход | КОНКУРС

Подписывайтесь на канал и книжный телеграм: https://tgclick.com/ximerabooks

Обязательно пробуйте приложение Практика (там есть пробный период): https://www.praktika.app/

Для участия в конкурсе напишите:
1. Пробовали ли вы медитацию.
2. Как, как вам кажется, медитация может изменить вашу жизнь?
3. iOs или Android?

Статьи по теме:
Проблемы в научных исследованиях медитации: https://nplus1.ru/material/2019/04/17/mindfullness
Как медитация влияет на:
- контроль боли: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
- качество сна: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390335/
- концентрацию: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681
- активность амигдалы и тревожность: https://www.researchgate.net/publication/5946075_Relationships_between_mindfulness_practice_and_levels_of_mindfulness_medical_and_psychological_symptoms_and_well-being_in_a_mindfulness-based_stress_reduction_program
- снижение стресса: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
- борьбе с депрессией: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
- объем серого вещества: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full

Как работает Default Mode Network: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/default-mode-network
_
Это канал про саморазвитие, мотивацию, вдохновение, книги, образование и необычные феномены. Я люблю образовательный контент и двигаю его в массы. Делитесь с друзьями моими роликами и ставьте лайки - это не дает отчаиваться на нелегком образовательном поприще :)

Видео медитация: как я много раз пыталась и как все изменил научный подход | КОНКУРС канала Ximera Smirnova