как считать калории / как я похудела на 94 кг
Как считать калории - этот вопрос волнует многих.
Я упростила этот процесс и объединила продукты в группы.
____________________________________
Овощи + грибы - 30 ккал/100г (кроме картошка - 60 ккал, кукуруза - 40)
Фрукты и ягоды - 45 ккал/100г
(бананы - 89, виногад - 69, авокадо - 210)
Крупы, макароны, мука - 350 ккал/100г
Растительные масла - 900 ккал (сливочное 82% - 750)
Яйца - 160 ккал/100г
Молоко 3,2% - 60 ккал/100 г
Весь хлеб (кроме с зёрнами и сухофр.) - 250 ккал/100г
Сухофрукты - 250 ккал/100г
Отварная куриная грудка без кожи и костей - 140 ккал/100г
Все остальные продукты нужно смотреть по таблице калорийности.
____________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Видео как считать калории / как я похудела на 94 кг канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Я упростила этот процесс и объединила продукты в группы.
____________________________________
Овощи + грибы - 30 ккал/100г (кроме картошка - 60 ккал, кукуруза - 40)
Фрукты и ягоды - 45 ккал/100г
(бананы - 89, виногад - 69, авокадо - 210)
Крупы, макароны, мука - 350 ккал/100г
Растительные масла - 900 ккал (сливочное 82% - 750)
Яйца - 160 ккал/100г
Молоко 3,2% - 60 ккал/100 г
Весь хлеб (кроме с зёрнами и сухофр.) - 250 ккал/100г
Сухофрукты - 250 ккал/100г
Отварная куриная грудка без кожи и костей - 140 ккал/100г
Все остальные продукты нужно смотреть по таблице калорийности.
____________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Видео как считать калории / как я похудела на 94 кг канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как считать калории на примере моей еды / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьес чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеответ на вопрос , как ускорить метаболизм / как я похудела на 94 кгответ на вопрос, как есть углеводы и худеть / как я похудела на 94 кгчто я ем за день / как я похудела на 94 кг и вернула здоровьекрем от морщин, ночной крем / как я похудела на 94 кг и улучшила внешность4 полезных завтрака, еда на диете, питание для похудения / как я похудела на 94 кгобеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеКак ускорить метаболизм, как разогнать обмен веществ / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье10 продуктов, которые помогли мне похудеть на 94 кг / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье7 простых правил похудения, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеЯ худею - Выпуск одиннадцатыйБАДы с IHerb при похудении / Как я похудела на 94 кг и вернула здоровьеХодьба для похудения, правильная ходьба / Как после 50 лет я похудела на 94 кг и улучшила здоровье)еда для похудения / как я похудела на 94 кгошибки при похудении, 5 моих ошибок при похудении / как я сбросила 94 кг и улучшила жизньответ на вопрос о потере веса / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровьеКакие БАДы с IHerb я ежедневно принимаю для здоровья / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеупражнения от второго подбородка, как улучшить овал лица / как я похудела на 94 кгКак понизить калорийность блюд, 20 работающих способов / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье