Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport
Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами!
Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️
Полноценная круговая тренировка на все тело дома
30 минут
40 сек работа/20 сек отдых
3 круга
9 упражнений в каждом круге
отдых между кругами 1 минута
Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc
0:00 Привет!
1 Круг
1. 0:20 Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
2. 1:20 Прыжки с прямых ног в полуприсед в стороны
3. 2:20 Планка - скалолаз (не бег, просто подтягивание)
4. 3:20 Скручивания - велосипед
5. 4:20 Планка-медведь, руки касаются плеч
6. 5:20 Супермен
7. 6:20 Скручивания из стороны в сторону с прямыми ногами, руки в упоре сзади
8. 7:20 Выпады назад поочередно
9. 8:20 Статика на предплечьях
2 круг
1. 10:00 Бег на месте со средним подниманием бедра
2. 11:00 Прыжки в стороны со скрещенных ног
3. 12:00 Планка - быстрый скалолаз
4. 13:00 Скручивания - велосипед по 3 раза на ногу
5. 14:00 Планка-медведь + основная
6. 15:00 Подъем корпуса + отжимание от опоры
7. 16:00 Обратные отжимания, ноги согнуты
8. 17:00 Выпады назад и внутрь поочередно
9. 18:00 Статика на прямых руках
3 круг
1. 19:40 Бег на месте с высоким поднимание бедра
2. 20:40 Прыжки в стороны с двойным пампингом
3. 21:40 Планка - джек
4. 22:40 Скручивания - велосипед с прямыми руками
5. 23:40 Планка-медведь - шаги вперёд-назад
6. 24:40 Подъем корпуса, руки и ноги в стороны (широко)
7. 25:40 Скручивания руки в упоре на правую/левую/обе
8. 26:40 Приседы в выпаде из стороны в сторону
9. 27:40 Планка руки, руки немного впереди
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц https://youtu.be/sFfxefJcWm4
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#тренировка #фитнес #popsport
Круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений на все тело для девушек | PopSport
Видео Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport канала PopSport
Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️
Полноценная круговая тренировка на все тело дома
30 минут
40 сек работа/20 сек отдых
3 круга
9 упражнений в каждом круге
отдых между кругами 1 минута
Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc
0:00 Привет!
1 Круг
1. 0:20 Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
2. 1:20 Прыжки с прямых ног в полуприсед в стороны
3. 2:20 Планка - скалолаз (не бег, просто подтягивание)
4. 3:20 Скручивания - велосипед
5. 4:20 Планка-медведь, руки касаются плеч
6. 5:20 Супермен
7. 6:20 Скручивания из стороны в сторону с прямыми ногами, руки в упоре сзади
8. 7:20 Выпады назад поочередно
9. 8:20 Статика на предплечьях
2 круг
1. 10:00 Бег на месте со средним подниманием бедра
2. 11:00 Прыжки в стороны со скрещенных ног
3. 12:00 Планка - быстрый скалолаз
4. 13:00 Скручивания - велосипед по 3 раза на ногу
5. 14:00 Планка-медведь + основная
6. 15:00 Подъем корпуса + отжимание от опоры
7. 16:00 Обратные отжимания, ноги согнуты
8. 17:00 Выпады назад и внутрь поочередно
9. 18:00 Статика на прямых руках
3 круг
1. 19:40 Бег на месте с высоким поднимание бедра
2. 20:40 Прыжки в стороны с двойным пампингом
3. 21:40 Планка - джек
4. 22:40 Скручивания - велосипед с прямыми руками
5. 23:40 Планка-медведь - шаги вперёд-назад
6. 24:40 Подъем корпуса, руки и ноги в стороны (широко)
7. 25:40 Скручивания руки в упоре на правую/левую/обе
8. 26:40 Приседы в выпаде из стороны в сторону
9. 27:40 Планка руки, руки немного впереди
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц https://youtu.be/sFfxefJcWm4
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#тренировка #фитнес #popsport
Круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений на все тело для девушек | PopSport
Видео Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport канала PopSport
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/kcswbxqOERQ/default.jpg)
![30-минутная тренировка на все тело дома. Упражнения с собственным весом на все тело | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/1Rwe-4FIrDc/default.jpg)
![УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА](https://i.ytimg.com/vi/LEGrmRrBpR0/default.jpg)
![Растяжка дома. Заминка после тренировки | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/ZiFoaFIWkos/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/lHNxVpeOcdE/default.jpg)
![Танцевальная тренировка на все тело. Танцы для похудения дома | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/anxm4n5BsjM/default.jpg)
![Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/ZxL27A_ekLg/default.jpg)
![Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/Ac931c5LbCk/default.jpg)
![Убираем ушки на бедрах. Избавляемся от галифе. Супер-эффективная тренировка дома | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/4y8nSKcG9Fs/default.jpg)
![Танцевальная тренировка для начинающих. Танцы дома | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/Tna3BddGlPA/default.jpg)
![Тренировка на все тело для продвинутых. 30 минут упражнений на все тело дома | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/4Ex6if5OZ_A/default.jpg)
![Утренняя тренировка для тонуса на все тело. Тренировка дома под музыку | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/lr7QBw6kZms/default.jpg)
![Качаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/raZR0SUNSxk/default.jpg)
![DANCE Тренировка на Все Тело под треки 2000х](https://i.ytimg.com/vi/vQMynDZwJlY/default.jpg)
![35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/CHhQb_mUNcU/default.jpg)
![Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/e1GbGNYIGB4/default.jpg)
![АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!](https://i.ytimg.com/vi/T1tc-PKCcdM/default.jpg)
![7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО](https://i.ytimg.com/vi/wrFJtP8PfLQ/default.jpg)
![Танцевальная тренировка дома. Танцы для похудения под классную музыку | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/e83Ell3VSF4/default.jpg)
![Разминка перед любой тренировкой | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/dvkozMW37Qc/default.jpg)