Определяем процент подкожного жира в домашних условиях
Ссылки на скриншоты: https://tvoytrener.com/images/fl.jpg и https://tvoytrener.com/images/fp.jpg
Здравствуйте, здесь вы можете рассчитать процент своего подкожного жира. Но для этого вам понадобится (в идеале) такой измерительный инструмент, как калипер. Но, вполне подойдёт и обычный штангенциркуль.
Вам необходимо замерить толщину складок в 8 местах (для мужчин) и 7 местах (для женщин). Лучше, что бы это делал другой человек, а не вы сами.
Оттягиваете пальцами кожную складку и слегка зажимаете её штангенциркулем. Повторяю, что нажатие должно быть не сильным. Полученные данные (в миллиметрах) заносите в таблицу. Если вы всё сделаете правильно, то погрешность теста будет около 1 %.
Для справки скажу, что средний процент подкожного жира у мужчин примерно 15%, у женщин - 18-20%. у худых людей около 10% жира. У бодибилдеров - профессионалов в соревновательный период - 4% - 7%. «Кубики» на животе обычно становятся видны при 12% подкожного жира и меньше.
Видео Определяем процент подкожного жира в домашних условиях канала Твой Тренер
Здравствуйте, здесь вы можете рассчитать процент своего подкожного жира. Но для этого вам понадобится (в идеале) такой измерительный инструмент, как калипер. Но, вполне подойдёт и обычный штангенциркуль.
Вам необходимо замерить толщину складок в 8 местах (для мужчин) и 7 местах (для женщин). Лучше, что бы это делал другой человек, а не вы сами.
Оттягиваете пальцами кожную складку и слегка зажимаете её штангенциркулем. Повторяю, что нажатие должно быть не сильным. Полученные данные (в миллиметрах) заносите в таблицу. Если вы всё сделаете правильно, то погрешность теста будет около 1 %.
Для справки скажу, что средний процент подкожного жира у мужчин примерно 15%, у женщин - 18-20%. у худых людей около 10% жира. У бодибилдеров - профессионалов в соревновательный период - 4% - 7%. «Кубики» на животе обычно становятся видны при 12% подкожного жира и меньше.
Видео Определяем процент подкожного жира в домашних условиях канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу.Определяем процент мышечной массы в домашних условияхОпределение содержания жира с помощью калипераИзмерение детали штангенциркулемЛучший способ сбросить 2,5 кг жира в теле И САМЫЙ БЫСТРЫЙ!Семенихин. Детальный рацион для снижения % подкожного жира. Как выработать свой подход к питаниюКогда появятся кубики пресса? Как рассчитать срок диеты? Какими темпами нужно сжигать жир?Как понять, какие мышцы работают в любом упражнении?Как легко похудеть и убрать жир с животаНасколько я жирная? Сухой пресс, процент жира, и чем придется расплачиваться.Как Самому Измерить % Подкожного Жира В Домашних Условиях | Джефф Кавальер6 Разновидностей Жира и Как от Него ИзбавитьсяКАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!Хитрая Диета до 10% жира / Схема Жиросжигания / План Питания Ч.1Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (3 тр)Видео-курс для фитнес-тренеров. 2. Как реагировать на капризы клиента?Какой у меня % жира в организме? Вы удивитесь! Обследование.Как точно определить состав своего тела (ЖИР, ВОДА ИЛИ МЫШЦЫ)?Уничтожение жира без потери мышц! - простой методПрограмма тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (2 тр)